Contracture de la nuque

Un Allemand sur quatre se rend chez le médecin une fois par an pour des problèmes de dos. Un cinquième des arrêts-maladie est dû aux douleurs de dos en Allemagne. 15 % des hommes et 22 % des femmes souffrent de problèmes chroniques de dos. La contracture de la nuque et les problèmes d'épaule sont considérés comme maladies populaires bien qu'ils soient un symptôme au sens strict et non pas une maladie.

Contracture de la nuque... que faire ?

L'assise dynamique : essayer de changer la position assise le plus souvent possible. Pour cela les sièges-ballons et les chaises pivotantes ergonomiques sont l'idéal.

Au bureau : se mettre debout souvent et préférer marcher pour aller voir le collègue au lieu de lui téléphoner.

80 % des douleurs chroniques du dos sont dues au manque d'activité. À faire régulièrement : promenades, natation, vélo ou randonnées.

Éviter les activités peu variées. Les sollicitations monotones causent l'usure.

Si vous pratiquez un sport : échauffez-vous avant et étirez vos muscles.

Éviter le stress car il entraîne la tension des muscles.

Entraîner les muscles du tronc. Les muscles entraînés supportent mieux les sollicitations que les muscles non entraînés.

Source : Stern Gesund Leben – Das Magazin für Körper, Geist & Seele Nr. 2/2016

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