Bain et courbatures

Le travail d'abord, le plaisir après. Cela n'est pas toujours vrai après le sport, car au plus tard deux jours après, les courbatures s'étendent. Selon les scientifiques, leur cause serait à rechercher dans de petites blessures qui sont causées par une sur-sollicitation des muscles. Il faut jusqu'à sept jours pour que les courbatures se reposent de ce surmenage.

Il est difficile de prévenir les courbatures. Même ceux qui accordent une grande importance aux exercices d'échauffement et d'étirement avant le programme d'entraînement, ne sont pas à l'abri. Bonne nouvelle : les courbatures peuvent être soulagées avec un bain. Cependant les avis divergent quant à savoir si c'est l'eau chaude ou l'eau froide qui empêche les courbatures.

Que faire contre les courbatures  ?

Les sportifs de haut niveau misent constamment sur des bains froids. Directement après le sport, ils prennent un bain « glacé » qui est censé régénérer rapidement les muscles, empêcher les inflammations et soulager les gonflements et les douleurs. La température de l'eau est alors de 15 degrés Celsius maximum, donc pas de quoi attraper des engelures.

Selon des études, un bain chaud peut également atténuer les courbatures, la température élevée de l'eau stimule la circulation et le métabolisme. Les muscles se détendent et les dommages causés par une activité intensive comme les courbatures sont rapidement réparés.

Bain chaud ou froid, que choisir ? A ce niveau-là chaque sportif trouvera ce qui fait du bien à son corps. Si vous voulez combiner la régénération et la détente après le fitness, alors vous devriez privilégier un bain chaud.

Augmenter votre bien-être grâce aux sels de bain

En cas de courbatures ou même directement après le sport, le bain peut s'avérer encore plus efficace avec les sels de bain adaptés. Les huiles essentielles rafraîchissantes et revitalisantes qu’ils renferment peuvent favoriser la régénération cellulaire et la récupération pour votre prochaine séance de sport. Le génévrier, la griffe du diable ou l'arnica sont particulièrement recommandés et adaptés pour lutter contre les courbatures.

Ceci pourrait également vous intéresser :

Se baigner après le sport

Une bonne douche après le sport ou le fitness ? Nous recommandons plutôt un bon bain régénérant !

Pourquoi un bain après le sport ?

Conseils pour une expérience de bain optimale

Prendre un bain, c’est agréable. Mais comment concilier l’expérience de bain idéale avec les différents besoins ?

DÉCOUVREZ LE GUIDE DU BAIN