Courbatures

Mauvais point d'appui, faux mouvement ou muscles non entraînés peuvent causer des courbatures. Que ce soit au bureau, pendant le jardinage, au sport par manque d'entraînement préalable ou à cause de trop de musculation nous connaissons tous les courbatures. Elles ne signifient rien de grave si ce n’est que les muscles se développent ou que quelques fibres musculaires sont déchirées et que le corps répare les dégâts pour que les muscles soient au final plus développés.

Que faire contre les courbatures ? Mieux vaut les prévenir  !

Tout d'abord, la manière de s'entraîner est importante. Si  l’on est débutant ou que l'on n'a pas fait de sport depuis longtemps, il est judicieux de commencer doucement puis d'augmenter l'activité progressivement. Les échauffements et les étirements sont fondamentalement judicieux mais ne protègent pas des courbatures si on sollicite trop les muscles. Les étirements après les courbatures peuvent même faire des dégâts et ne sont recommandés qu'après une pause suffisante.

Bien que cela ne soit pas clairement reconnu scientifiquement, de nombreux sportifs ne jurent que par le magnésium pour prévenir les courbatures. Le fait est que les oligo-éléments favorisent la production de protéines par l'organisme. Le magnésium renforce à son tour le développement des muscles, augmente les performances et assouplit les muscles en particulier pour le sport.

Comment soulager les courbatures  ?

Les spécialistes ont beaucoup débattu sur la question de savoir s'il faut continuer à s'entraîner ou pas en cas de courbatures. Aujourd'hui, les experts parlent d'une même voix : l'entraînement n'aide pas en cas de courbatures, mais nombreux sont ceux qui se sentent mieux malgré tout quand ils continuent à s'entraîner. Les experts recommandent toutefois de s'entraîner en levant le pied pour ne pas augmenter le risque de blessure sérieuse aux muscles comme une déchirure des fibres musculaires par exemple.

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