L'affusion alternante des bras

Cette affusion des bras convient également pour les personnes qui ne prennent que des douches chaudes. Elle commence avec de l'eau agréablement tiède et termine avec de l’eau de plus en plus froide.

Effets de l’affusion :

  • Renforce le système immunitaire
  • Rafraîchit et vivifie le corps
  • Aide en cas de fatigue

Comment procéder :

  • Commencez avec de l’eau chaude (36 à 38 degrés Celsius).
  • Laissez pendre le bras au-dessus de la baignoire. En commençant par la main droite, guidez le jet d’eau par la face interne du bras vers l’épaule. Restez un moment au niveau de l’épaule avant de redescendre par la face externe.
  • Procédez de la même manière pour le bras gauche.
  • Refroidissez l’eau à 18 degrés Celsius environ et répétez le mouvement pour le bras droit et le bras gauche.
  • Réalisez une deuxième fois l’affusion chaude suivie de l’affusion froide. Toujours terminer par l’eau froide.
  • Ne séchez pas vos bras, essuyez uniquement l’eau à l’aide de vos mains.
  • Réchauffez-vous en enfilant par exemple un peignoir.

Attention :
Ne pas réaliser l’affusion alternante des bras en cas d’affections cardiaques organiques comme des arythmies, une maladie coronarienne, une angine de poitrine.

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