L’affusion des cuisses

 

L’affusion des cuisses n’est pas seulement bonne pour la santé, elle raffermit aussi la peau tout naturellement par la force de l’eau.

Effet de l’affusion :

  • Relaxe et détend les muscles des jambes
  • Rafraîchit lorsqu’il fait chaud
  • Renforce le système immunitaire 
  • Excellent exercice vasculaire
  • Agit contre les varices et les jambes gonflées
  • Raffermit la peau et aide à lutter contre la cellulite
  • Favorise le sommeil

Comment faire:

  • Réaliser l’affusion des cuisses uniquement si vos pieds sont chauds.
  • Les premières fois, nous vous recommandons de réaliser l’affusion avec de l’eau tiède (19 à 20 degrés Celsius). Réduisez ensuite la température à chaque nouvelle affusion. De cette manière, vous entraînez votre corps et vous l’habituez mieux à l’eau froide.
  • Les personnes non entraînées peuvent aussi réaliser l’affusion des cuisses en alternant le chaud et le froid. Dans ce cas, la température de l’eau en phase chaude devrait être de 36 à 38 degrés Celsius et jusqu’à 18 degrés Celsius en phase froide. Répétez une fois les affusions chaudes et froides. Terminez toujours par la phase froide.
  •  Que ce soit pour l’affusion froide ou celle en alternance, remontez le jet d’eau en partant du dos du pied le long de la face externe de la jambe droite. Restez brièvement au niveau de l’aine si l’eau est chaude jusqu’à ressentir un bon réchauffement et 5 à 8 secondes seulement si l’eau est froide. Guidez ensuite le jet vers le bas le long de la face interne de la jambe.
  • Procédez de la même manière avec la jambe gauche.
  • Arrosez ensuite la plante du pied droit et celle du pied gauche.
  • Pour finir, réchauffez le corps en enfilant des vêtements, des chaussettes, en bougeant ou avec un massage.

Attention :
Les personnes avec des problèmes aigus des reins et de la vessie ainsi que des troubles circulatoires ne doivent pas réaliser l’affusion des cuisses. La prudence est également requise si vous avez vos règles ainsi qu’en cas de douleurs sciatiques et d’infection des voies urinaires.

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