Le bain de bras froid ou « l'espresso à la Kneipp »

Besoin d'un café pour vous réveiller ? Oui, mais pas le soir car vous risqueriez d’avoir des problèmes pour vous endormir. Sebastian Kneipp aurait alors un bon conseil pour vous : « l'expresso Kneipp » : ce bain de bras froid stimule sans énerver et revitalise sans causer de problèmes d'endormissements.

Effetde l'affusion:

  • Renforce les défenses naturelles des voies respiratoires supérieures
  • Stimule la circulation sanguine
  • Stimule l’organisme
  • Stimule la circulation sanguine du cœur
  • Rafraîchit en cas de fatigue
  • Soulage les douleurs en cas de problèmes d’articulation du coude

Comment procéder :

  • Les meilleurs moments pour prendre l’expresso Kneipp sont en fin de matinée ou en début d’après-midi.
  • Remplissez le lavabo d’eau froide (12 à 18 degrés Celsius).
  • Vos bras et vos mains doivent être chauds avant de commencer. Si les mains sont déjà froides, il est fortement déconseillé de réaliser ce bain. Elles indiquent des troubles de la circulation qui pourraient s’exacerber avec l’eau froide.
  • Plongez vos bras à la moitié dans l’eau jusqu’à ressentir une sensation de froid (après 30 à 40 secondes environ).
  • Continuez à respirer profondément et calmement.
  • Essuyez ensuite délicatement l’eau de vos bras avec les mains.
  • Pour vous réchauffer, habillez-vous et balancez les bras.


Attention:

La prudence est requise si vous souffrez d’angine de poitrine ou de maladies cardiaques.

Conseil:

Avant d’essuyer l’eau de vos bras, vous pouvez mouiller légèrement votre nuque. Ceci est particulièrement rafraîchissant, car c’est à cet endroit que se situe le centre cardio-vasculaire et respiratoire.

 

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