De Good Intentions checklist van Kneipp

Veel mensen - misschien jij ook wel - hebben als voornemen om minder te stressen of iets te doen tegen stress. Wat we ons niet realiseren is dat we juist sneller stress zullen ervaren als we onszelf nieuwe doelstellingen en regels opleggen. Dit zijn nieuwe dingen die we van onszelf 'moeten' en dit is eigenlijk juist contraproductief voor het evenwicht in onszelf.

Wij willen je graag adviseren om jezelf naar een minder stressvol leven toe te bewegen door kleine flexibele routines in je levensstijl in te bouwen. Zo kun je met kleine haalbare stappen je gevoel van geluk en tevredenheid verhogen.

Met de Kneipp #goodintentions checklist geven we impulsen voor een goede start van het nieuwe jaar. Gebaseerd op de klassieke vijf pijlers van Kneipp, bieden we een losse gids voor meer mindfulness aan. 

Het is wetenschappelijk bewezen dat checklists werken. Omdat wanneer we een gedachte opnemen, we ons er meer bewust van worden. Dit werkt ook met gevoelens, plannen of wensen. Dus als je opschrijft wat je wilt bereiken in het jaar, dan heb je een concreet plan op papier. De visualisatie hiervan helpt om deze intenties te implementeren. En wie kent het gevoel van succes niet als je een dagelijkse of wekelijkse checklist hebt die volledig is afgevinkt? De handeling van afvinken verhoogt het dopamineniveau in de hersenen, wat op zijn beurt leidt tot een verhoogd gevoel van geluk. Dit gevoel leidt uiteindelijk tot zelfvertrouwen en motivatie, wat bijdraagt aan om weer nieuwe plannen te realiseren.

Alles kan, niets moet – De checklist om lekkerder in je vel te zitten

Confucius zei ooit: “Op de boom van goede bedoeling zijn er veel bloemen maar weinig fruit”. Met de Good Intentions Checklist bieden we een interactieve tool die helpt om het nieuwe jaar met zorg te beginnen, zodat je goede voornemens op lange termijn ook vruchten afwerpen.

De lijst bestaat uit 17 suggesties die kunnen worden opgepakt en afgevinkt: van prikkels die tot nadenken zetten, zoals 'zeg eens een keer per dag' tot 'schrijf een dagboek' of 'probeer te mediteren'. Kneipp geeft tips en trucs voor je bewuste start van het nieuwe jaar. We reiken ook tips aan van experts van buiten Kneipp.