Winterbaden

Als de temperaturen het vriespunt naderen worden de winterzwemmers fanatiek! Of het nu gaat om meren of plassen, de geharde waterratten treffen elkaar jaarlijks om de kou te trotseren. Het winterbaden heeft niet alleen een hoge fun-factor, het kan ook goed zijn voor de gezondheid. Maar wat is het en hoe werkt het precies?

Het doel van buiten zwemmen in de winter

Winter- of ijszwemmen betekent zwemmen bij een watertemperatuur rond het vriespunt. Je loopt hierbij tot je borst in het water. Door de plotseling dalende temperatuur wordt het lichaam blootgesteld aan een sterke temperatuurprikkeling. Om het lichaam warm te houden treft je lichaam direct maatregelen; de bloedvaten worden verwijd, die zich bij de eerste blootstelling aan het koud water samengetrokken hadden. Het resultaat: het bloed gaat sneller circuleren en de bloedsomloop stabiliseert.

Regelmatig buiten zwemmen in de winter kan de gezondheid bevorderen

Er wordt gezegd dat bij regelmatig buiten zwemmen in de winter het immuunsysteem versterkt kan worden en dat dit de weerstand verhoogt. De verbeterde doorbloeding na het zwemmen in koud water, dat zorgt voor een versterkt warmtegevoel, wordt door veel mensen als zeer aangenaam ervaren. Bovendien wordt het gebruik van de kou in verband gebracht met een fysieke prestatieverbetering.

Bij extreem lage temperaturen, reageert het lichaam door het aanmaken van waardevolle stoffen zoals adrenaline, endorfine en ontstekingsremmers zoals corticosteroïden. Na lichamelijke inspanning kan het lichaam daardoor sneller herstellen. Niet voor niets worden ijsbaden vaak gebruikt door sporters en behoren ze na een training vaak tot de routine.

Opletten bij de duur van een ijsbad

Om het risico op je gezondheid te beperken, is het belangrijk om niet langer dan een paar seconden of minuten in het water te blijven. Bovendien moet je je van tevoren goed opwarmen door te bewegen of door warme kleding. Hetzelfde geldt na het zwemmen. Hierdoor beperk je het risico op onderkoeling. Het is ook belangrijk om nooit alleen te zwemmen. Als er iets gebeurt moeten anderen je kunnen helpen.

In pricipe geldt ook: Mensen met gezondheidsproblemen kunnen beter niet in de winter buiten zwemmen. Dit geldt vooral voor mensen met bloedcirculatieproblemen. Als je twijfelt; dan is overleg met een arts van essentieel belang.

Dit vind je misschien ook interessant:

In bad na het sporten

Na het sporten douchen veel mensen. Maar in bad gaan na het sporten is ook een aanrader!

Waarom een bad na het sporten je fit maakt

Alles rondom baden

Baden, het gezond is. Welke badproducten zijn er? Hoe zorg ik voor mijn huid? Hoe baden andere culturen?

Zo gaat baden

In bad in de zomer

Wintertijd is badtijd. En is een bad in de zomer ook nuttig? Jazeker!

Waarom in bad in de zomer?

Badproducten

Badolie, badschuim, badkristallen, badbruistabletten... Wanneer gebruik je wat?

Welke badproducten zijn er?