De beenbegieting

Deze Kneipp-kuur is een multi-talent. Want een beenbegieting werkt gezondheidsbevorderend en verstevigt ook de huid. En dat allemaal, dankzij de kracht van het water.

Wat doet het voor je?

  • Ontspant en verlicht de beenspieren
  • Geeft verkoeling op warme dagen
  • De koudestimulatie is een training voor de bloedvaten en versterkt het immuunsysteem
  • Werkt tegen spataderen en gezwollen benen
  • Versterkt de huid, kan helpen om slappe huid of cellulite te voorkomen bij afvallen
  • Bevordert de nachtrust

Zo voer je het uit:

 

  • Deze begieting voer je uit in je eigen badkamer met een douchekop die losgemaakt kan worden van de muur. Je kan het ook doen in een saunacomplex. Je ziet daar vaak ook waterslangen hangen bij de douches, die zijn speciaal voor waterbegietingen bedoeld.
  • Zorg dat je voeten warm zijn voordat de beenbegieting begint.
  • Bij de allereerste begieting mag het water nog een beetje lauw zijn in plaats van koud.
  • De keren daarna kan je de watertemperatuur steeds iets kouder instellen. Zo train je je lichaam en kan je beter wennen aan het koude water.
  • Als je niet gewend bent aan Kneipp kuren kan je de beenbegieting ook doen met een koud-warm wisseldouche. In dit geval is de watertemperatuur in de warme fase ongeveer 36 tot 38 graden graden Celsius en in de koude fase ongeveer 18 graden Celsius. De warm-en-koud-afwisseling herhaal je hierna nog een keer. Eindig altijd met koud water.
  • De waterstraal wordt (zowel bij de koude als bij de koud-warme begieting) vanaf de hiel omhooggeleid via buitenzijde van het rechterbeen. Pauzeer 5-8 seconden bij de lies en beweeg de waterstraal dan via de binnenkant van het been naar beneden.
  • Daarna voer je dezelfde handeling uit op het linkerbeen.
  • Tot slot laat je het water stromen over je rechter- en linkervoetzool.
  • Zorg na afloop voor verwarming door verwarmende kleding en sokken aan te trekken, je voeten en benen te bewegen of door een massage.

Let op:
Mensen met acute nier- of blaasproblemen of doorbloedingsproblemen moeten deze begieting niet doen. Ook tijdens de menstruatie, bij zenuwpijn of urineweginfecties is het belangrijk voorzichtig te zijn.

Dit vind je misschien ook interessant:

Kniebegieting

Heb je een zittend of staand beroep? Probeer dan eens deze kniebegieting.

Zo helpt water om in slaap te vallen

Het verwarmende voetenbad

Pure ontspanning met een positief effect op de gezondheid.

Zo helpt water tegen verkoudheid