De kniebegieting

Heb je een zittend of staand beroep, heb je vaak last van hoofdpijn of kun je 's avonds maar moeilijk in slaap komen? Probeer dan eens deze kniebegieting. Het is een uitstekende methode die rustgevend werkt en je helpt in slaap te vallen.

Wat  doet het voor je?

  • Versterkt het afweersysteem en de organen in het bekkengebied
  • Bevordert de doorbloeding van de huid en de spieren
  • Een training voor de bloedvaten in de benen
  • Helpt bij overbelaste zere voeten
  • Werkt tegen chronische koude voeten
  • Ondersteunt bij verlaging van de bloeddruk
  • Heeft een positief effect op de inwendige organen
  • Werkt rustgevend en helpt om makkelijker in slaap te vallen
  • Helpt tegen hoofdpijn

Zo voer je het uit:

  • Deze begieting voer je uit in je eigen badkamer met een douchekop die losgemaakt kan worden van de muur.
  • Zorg dat het bovenlichaam bedekt is met kleding.
  • Alleen toepassen met warme voeten. Als je voeten koud zijn adviseren we om eerst een warm voetenbad te nemen.
  • De kniebegieting kan met koud water worden toegepast. Heb je geen ervaring met Kneipp waterkuren, dan kun je het ook afwisselen met warm water.
    Bij een koude begieting ligt de watertemperatuur tussen de 10 en 14 graden Celsius.
    Bij een koud-warme begieting begin je met water van rond de 38 graden Celsius en herhaal je de behandeling daarna met een koude waterstraal. Eindig de begieting altijd met koud water.
  • De beweging van de kniebegieting begint bij de achterkant van het rechterbeen: 
    vanaf de kleine teen voer je de waterstraal over je kuit naar de binnenkant van je knie. Draai 5 seconden cirkeltjes met water aan de binnenzijde van de knie. Vervolgens laat je de waterstraal via de onderkant van je been naar je hiel gaan. Herhaal deze handeling nu bij het linkerbeen.
  • Nu verder met de voorkant van het rechterbeen. Begin weer bij de kleine teen en voer de waterstraal via de buitenkant van het been en kuit naar de knie. Draai kort cirkeltjes op de knie voordat je de waterstraal weer naar beneden laat gaan. 
  • Tot slot de rechter- en linkervoetzool begieten. Bij een wisseldouche zijn de voetzolen pas aan de beurt na de laatste koudwaterbegieting.
  • Verwarm het lichaam meteen na de begieting. bijvoorbeeld door warme sokken aan te trekken of snel te wandelen.

 

Let op: De huid kan vuurrood worden na deze Kneipp-kuur. Dit is volledig normaal. Maar als de huid blauw wordt heeft de begieting te lang geduurd. Deze Kneipp begieting is niet geschikt voor mensen met acute blaas- of nierproblemen

Tip: Wie een kniebegieting wil doen om beter in slaap te kunnen komen kan na de begieting het beste alleen het water van de benen en voeten afvegen en daarna direct in bed gaan liggen.

Dit vind je misschien ook interessant:

Het verwarmende voetenbad

Pure ontspanning met een positief effect op de gezondheid.

Zo helpt water tegen verkoudheid

Voetverzorging routine: Voetenbad

Een voetenbad is een fijn en nuttig onderdeel van je voetverzorgingsroutine en helpt tegen eelt.

Gezonde en schone voeten met een voetenbad

Tips om in slaap te vallen

Slapen is heel belangrijk voor onze gezondheid. Wat helpt om bij slaapproblemen in slaap te vallen.

Tips om in slaap te vallen