Koud- en warm armbegieting

Deze arm-begieting is ook geschikt als je van warm douchen houdt. Het begin is met een aangename temperatuur van water. OK, daarna wordt het kouder - maar volhouden.

Wat doet het voor je?

  • Versterkt het immuunsysteem
  • Verfrist en stimuleert het lichaam
  • Helpt bij vermoeidheid en uitputting

Zo voer je het uit:

  • Deze begieting voer je uit in je eigen badkamer met een douchekop die losgemaakt kan worden van de muur.
  • Begin met warm water, ongeveer 36 tot 38 graden Celsius.
  • Laat je arm over de rand van het bad hangen.Begin bij de buitenkant van je rechterhand en ga naar boven tot je schouder. Laat het water daar even stromen, ga daarna terug via de binnenkant van je arm naar je handpalm.
  • Doe hetzelfde bij de linkerkant
  • Koel nu het water tot ongeveer 18 graden Celsius en herhaal de beweging op de rechter en linker arm.
  • Herhaal zowel de warme als de koude ronde nog een tweede keer. Het is belangrijk dat je eindigt met koud water.
  • Veeg het water dan voorzichtig van je armen (zonder handdoek).
  • Zorg dat je weer opwarmt, bijvoorbeeld door een badjas aan te doen.

 

 

Let op: Als je lijdt aan een hartaandoening raden wij het af om deze koud en warm-armbegieting te doen.

Dit vind je misschien ook interessant:

Een wisseldouche voor je voeten

Een Koud en warm voetenbad voor Voor fitte voeten met een roze huid.

Zo werkt een voetbad

Waterlopen

Het bevordert je circulatie en stofwisseling en het is heel eenvoudig; waterlopen.

Ontdek de voordelen van waterlopen

Gezond en fit blijven

Wat moet je doen als je niet lekker bent? Het is tijd voor een gezonde levensstijl.

Gezond en fit leven

De Kneipp Filosofie

Maak kennis met de filosofie achter het merk Kneipp®. Afkomstig van de grondlegger Sebastian Kneipp.

De basis van het merk Kneipp®