Für mehr Achtsamkeit: Unsere #goodintentions Checkliste

Der Neuanfang zum Start des Jahres
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Das neue Jahr hat begonnen, der Rauch der Silvesterböller ist verweht und die letzten Reste der Weihnachtsgans verspeist. Wer jetzt einen Blick in seine Lieblingszeitschrift wirft, entdeckt sie wieder: die immer gleichen Tipps und Ratgeberformate für das neue Jahr, die uns die neuesten Neujahrsvorsätze schmackhaft machen wollen. Und dabei dreht es sich vor allem um Abnehmen, Selbstoptimierung, neuartige Diäten und kurzfristige Fitnessziele.

Laut einer aktuellen Forsa Umfrage nehmen sich 40 Prozent der Deutschen vor, im neuen Jahr etwas besser machen zu wollen. Und ganz oben auf der Liste der guten Vorsätze steht der Punkt „Stressvermeidung und -reduzierung“.

Ein interessantes Ergebnis – nicht zuletzt da es gerade die strengen Vorsätze und der reine Optimierungswahn sind, die das Stresslevel zum Jahresstart erhöhen. Wir finden, dass starre Regeln und Zielvorgaben kontraproduktiv für das ausgeglichene Selbst sind. Unsere Meinung: Weniger Stress durch erzwungene Selbstoptimierung und mehr flexible Routinen, die unser allgemeines Wohlbefinden Schritt für Schritt steigern. Mit der Kneipp #goodintentions Checkliste geben wir euch Impulse für einen guten Start ins neue Jahr an die Hand. Basierend auf den klassischen fünf Säulen der Kneipp Philosophie liefern wir einen lockeren Leitfaden für mehr Achtsamkeit zum Jahresbeginn – garantiert ohne Korsett und erhobenen Zeigefinger.

Dass Checklisten funktionieren, ist wissenschaftlich erwiesen. Wenn wir einen Gedanken aufzeichnen, machen wir ihn uns bewusster. Das funktioniert übrigens auch mit Gefühlen, Plänen oder Wünschen. Wenn du also niederschreibst, was du im noch jungen Jahr erreichen möchtest, hast du einen konkreten Plan vor Augen. Die konkrete Visualisierung hilft dir dabei, die neuen Vorsätze und Herangehensweisen auch umzusetzen.

Und wer kennt nicht das Erfolgserlebnis einer täglichen oder wöchentlichen To-do-Liste, die komplett abgehakt ist. Schon allein der Akt des Abhakens erhöht den Dopamin-Spiegel im Gehirn, was wiederum zu einem erhöhten Glücksgefühl führt.  Aus diesem Gefühl entstehen schließlich Selbstvertrauen und Motivation, die ihr für die Umsetzung eurer Vorhaben sicherlich gut gebrauchen könnt.

Alles kann, nichts muss - die Checkliste für ein besseres Selbstempfinden

Konfuzius sagte einmal: „Am Baum der guten Vorsätze gibt es viele Blüten, aber wenig Früchte“. Mit der #goodintensions Checkliste stellen wir euch ein interaktives Tool zur Verfügung, das euch dabei hilft, achtsam ins neue Jahr zu starten, so dass eure Vorsätze langfristig satte Früchte tragen.

Die Liste besteht aus 17 Vorschlägen, die ihr umsetzen und abhaken könnt: Von Denkanstößen wie „Einmal am Tag Danke sagen“ bis zu Impulsen wie „Schreib ein Journal“ oder „Versuche zu meditieren“ geben wir euch Tipps und Tricks für euren achtsamen Start ins neue Jahr. Experten stehen mit interessanten Texten zur Seite – unter anderem Valerie Husemann, die das Thema Achtsamkeit und Meditation beleuchtet, Felix Klemme, als Coach für ganzheitliches Wohlbefinden und Bewegung oder Susanna Bingemer, die für gesunde Ernährung steht. 

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