Von der Morgenroutine bis zum Happy Food

Lebensfreude! Manchmal fällt uns das ganz leicht. Wir wachen ausgeruht auf, die Sonne scheint, das Leben ist schön, die perfekte Morgenroutine läuft wie von selbst. Und dann gibt es diese anderen Tage. Wir ziehen uns die Decke über den Kopf, der Wecker muss fünf Mal klingen und sogar die Sonne wirkt irgendwie blass. Du kannst den Tag natürlich einfach hinter dich bringen und morgen sieht die Welt hoffentlich schon besser aus. Oder du wirst aktiv.

Klar, der Weg zu mehr Lebensfreude ist für jeden ein anderer. Unsere Tipps helfen dir bei deiner eigenen Methode: Einfach ausprobieren und die passenden Ideen in den Alltag integrieren.

Wenn der Start in den Tag geglückt ist, geht alles andere gleich leichter von der Hand. Mit etwas Know-how kannst du deinen Tagesverlauf noch positiver gestalten. Wir haben ein paar Tipps gesammelt, die dir helfen können, positive Energie zu sammeln:

Unsere Morgenroutine beginnt mit der richtigen Einstellung: Alles kann, nichts muss. Der Weg zu mehr Lebensfreude verläuft nicht über stetige Selbstoptimierung. Du kannst dir einfach einzelne Steps herausgreifen und sie ganz individuell so zusammenstellen, dass du dich gut damit fühlst.

Dass die morgendlich Dusche wach macht – geschenkt. Dieses alltägliche Reinigungsritual wird jedoch zum Positiv-Schub, wenn du drei Tipps beachtest:

• Musik an:
  Wenn wir Musik hören, wird unser Gehirn aktiv: Das limbische System, unser Gefühlszentrum, beginnt, körpereigene Glückshormone auszuschütten, wie Endorphine, Serotonin und Dopamin. Hinzu kommt das Kuschelhormon Oxytocin, das uns zufriedener macht.^2,3 Radio, Bluetooth-Box und Co. gehören also zur Grundausstattung eines Badezimmers.
  
  
• Der besondere Duft:
  Düfte gehören schlichtweg zu den kleinen Wundern unserer Welt. Sie regen den Appetit an, dienen als Warnsignal, und sie beeinflussen unsere Stimmungslage. Das kannst du dir zunutze machen. Für unsere Morgenroutine wählst du am besten die aktivierenden, belebenden Düfte zitrischer ätherischer Öle. Dieses Prinzip haben wir auch in der Rezeptur unserer Lebensfreude-Dusche umgesetzt. Die Rezeptur mit stimmungsaufhellender Wirkung ist sogar patentiert. 
  
  Was die Lebensfreude-Dusche so besonders macht
  
  
• Temperaturwechsel: 
  Zugegeben, der Wechsel vom warmen auf kaltes Wasser kostet Überwindung. Doch es lohnt sich. Wechselduschen haben eine ganze Reihe positiver Effekte. Sie stärken das Immunsystem, regen den Kreislauf an und schenken uns positive Energie. Perfekt für unsere Morgenroutine... Trau dich!
  
  Anleitung zum Wechselduschen

Quellen:
1) Boston University School of Medicine, 26.08.2019: New Evidence that Optimists Live Longer
2) Ärztezeitung, 05.05.2018: Musik – ein Fest für die Endorphine
3) DAK Gesundheit, 14.05.2020: Wie Musik unsere Gesundheit fördert

Wir haben ein Patent auf Lebensfreude. Über die Bestätigung vom Patentamt freuen wir uns bis heute: Denn damit ist die einzigartige Rezeptur unserer Aroma-Pflegedusche Lebensfreude jetzt patentiert.

* Studie des Instituts für Physiologische Psychologie unter der Leitung von Prof. Dr. W. Boucsein; 43 Probanden.