Das Wechselfußbad: wie Wechselduschen für die Füße

Das Wechselfußbad ganz einfach:

• Für die Wechselfußbäder benötigen Sie zwei einfache Eimer, in denen Ihre Füße bequem Platz finden. Diese füllen Sie einmal mit kaltem und einmal mit warmem Wasser.
• Gönnen Sie Ihren Füßen zunächst 5 Minuten im warmen Wasser, etwa 36 bis 38 Grad Celsius. Dann für 10 bis 15 Sekunden in möglichst kaltes Wasser tauchen, also bis 18 Grad Celsius.
• Wiederholen Sie die Anwendung einmal.
• Beenden Sie das Wechselbad mit kaltem Wasser. Dies führt zur reaktiven Hyperämie, also einer verstärkten Durchblutung aufgrund des Kältereizes.
• Trocknen Sie die Füße gut ab. Sorgen Sie danach für Wiedererwärmung – zum Beispiel mit warmen Socken, Bewegung, einer Massage oder Kuscheleinheit mit dem Haustier.