Das Wechselfussbad: wie Wechselduschen für die Füsse

Das Wechselfussbad ganz einfach:

• Für die Wechselfussbäder benötigst du zwei einfache Eimer, in denen deine Füsse bequem Platz finden. Diese füllst du einmal mit kaltem und einmal mit warmem Wasser.
• Gönn deinen Füssen zunächst 5 Minuten im warmen Wasser, etwa 36 bis 38 Grad Celsius. Dann für 10 bis 15 Sekunden in möglichst kaltes Wasser tauchen, also bis 18 Grad Celsius.
• Wiederhole die Anwendung einmal.
• Beende das Wechselbad mit kaltem Wasser. Dies führt zur reaktiven Hyperämie, also einer verstärkten Durchblutung aufgrund des Kältereizes.
• Trockne die Füsse gut ab. Sorge danach für Wiedererwärmung – zum Beispiel mit warmen Socken, Bewegung, einer Massage oder Kuscheleinheit mit dem Haustier.