Sport et régénération : Pensez à l'équilibre !

Läufer im Sonnenaufgang

Aucun doute : le sport fait plaisir et met en forme. Du moins lorsqu’il est pratiqué régulièrement et activement. Directement après le sport ou le fitness, nous sommes cependant souvent vidés ou souffrons même de courbatures. Comment bien récupérer ?

Après le sport, vient le repos... et le bain. En effet, si vous vous entraînez, vous devez laisser le temps à votre corps de se régénérer et de se préparer de manière adéquate pour la prochaine séance de sport. Le corps est donc plus en forme non pas pendant, mais après le sport. Un bon bain peut aider la régénération.

Le bain détend les muscles

La chaleur d'un bain chaud fait du bien au corps, juste après le sport. Elle stimule la circulation, dont profitent en particulier les muscles après l'effort physique. En effet, alors qu'ils sont tendus pendant le sport, ils peuvent se détendre et se décontracter dans l'eau chaude. Une autre bonne raison pour prendre un bain après le sport : le métabolisme stimulé aide alors à réparer rapidement les petites blessures des muscles. Ainsi, les courbatures peuvent déjà être atténuées au préalable.

Faire du bien à la peau

Il va sans dire qu'il est normal de prendre un bain après le sport pour des raisons d'hygiène. Mais pas uniquement. Tandis que le corps transpire pendant le sport, il perd des minéraux qui se déposent parfois sur la peau avec comme conséquence des irritations et des impuretés, en particulier pour les personnes allergiques ou celles qui ont tendance à avoir une peau sensible... ce qui est très désagréable. Afin d'éviter cela, il est par conséquent recommandé de bien se laver après le sport et de nettoyer sa peau.

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