Le bain de bras froid ou «l'espresso à la Kneipp»

Bras dans un bain d'eau

Avez-vous besoin d'un café pour vous réveiller? Mais pas le soir, parce que sinon tu ne peux pas t'endormir? 

Sebastian Kneipp a un conseil pour vous: l'espresso Kneipp. Ce bain de bras froid est un stimulant naturel et pourrait également être appelé une tasse de café saine. Parce qu'il stimule, mais ne vous réveille pas. Un effet revigorant sans problèmes pour s'endormir ensuite.

L'effet du bain de bras froid:

    • renforce les défenses des voies respiratoires supérieures
    • favorise la circulation sanguine
    • stimule le métabolisme
    • favorise la circulation du sang vers le muscle cardiaque
    • rafraîchit en cas de fatigue et de lassitude
    • soulage la douleur dans les plaintes du coude

Comment faire:

  • Un bon moment pour l'espresso Kneipp est la fin de la matinée ou le début de l'après-midi - et sinon, simplement quand c'est nécessaire.
  • Remplissez le lavabo d'eau froide (12 à 18 degrés Celsius).
  • Au début, vos bras et vos mains doivent être chauds. Si vos mains sont déjà froides, il est fortement déconseillé de prendre un bain froid. Ils indiquent des problèmes circulatoires qui pourraient être aggravés par l'eau froide.
  • Plongez ensuite vos bras dans l'eau jusqu'au milieu de la partie supérieure des bras jusqu'à ce que vous ressentiez une sensation de froid (environ 30 à 40 secondes).
  • Continuez à respirer calmement et profondément tout en souriant - cela ne fait jamais de mal.
  • Puis essuyez doucement l'eau sur vos bras.
  • Maintenant, échauffez-vous à nouveau en vous habillant et en balançant vos bras.

Attention: Vous devez être prudent avec le bain de bras froid si vous souffrez d'angine de poitrine ou d'une maladie cardiaque organique.

Conseil: Avant d'essuyer l'eau sur vos bras, vous pouvez mouiller doucement votre cou avec. C'est particulièrement rafraîchissant car c'est là que se trouve le centre cardiovasculaire et respiratoire.

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