Comment faire: 

Le jet d'eau doit être doux. Le tuyau Kneipp ou un tuyau normal conviennent à merveille. Avec un tuyau vertical, doser le jet de manière qu'il ait la largeur d'une main. L'eau doit envelopper la peau sans exercer de pression. La flèche sur l'illustration (de rouge à noir) vous montre comment déplacer le jet d'eau.

• Réglez l'eau afin qu'elle soit agréablement froide.
• Commencez à l'extérieur du pied droit et conduisez le jet d'eau vers le haut, jusqu'à la hanche. Restez brièvement à cet endroit puis dirigez le jet d'eau sur la face intérieure de la jambe, jusqu'au sol. Répétez l'opération sur la jambe gauche.
• Pour terminer, passez la plante de chaque pied sous l'eau (droite puis gauche).
  Ne vous séchez pas les jambes, mais essuyez l'eau du revers de la main.
  Réchauffez-vous en enfilant des chaussettes, en marchant, en bougeant ou en vous couchant une demi-heure.