L'affusion des genoux - un aide-sommeil naturel

Vous restez debout toute la journée, vous avez mal à la tête et le soir vous avez aussi des problèmes pour vous endormir? Essayez l'affusion du genou. Il s'agit d'une procédure drainante qui a un effet apaisant et vous rapproche du sommeil.

L'effet:

  • renforce les défenses et les organes pelviens
  • favorise la circulation sanguine vers la peau et les muscles
  • formation vasculaire pour les veines
  • aide les pieds surchargés et douloureux
  • aide à lutter contre le froid chronique des pieds
  • abaisse la pression sanguine
  • a un effet drainant sur les organes internes
  • a un effet calmant et aide à s'endormir
  • aide à lutter contre les maux de tête

Comment faire:

  • Effectuez le moulage du genou avec le haut du corps habillé.
  • Ne l'utilisez que sur des pieds chauds. Les pieds froids doivent être préchauffés, par exemple par un bain de pieds ascendant. L'affusion du genou peut être effectué en application froide et, pour les utilisateurs moins entraînés, en application alternée: Avec la coulée froide, la température de l'eau se situe entre 10 et 14 degrés Celsius. Avec l'affusion, vous commencez avec de l'eau chaude à environ 38 degrés Celsius et répétez le même mouvement avec un jet d'eau froide après avoir traité les deux jambes.
  • Terminez toujours la douche alternée par la phase froide.
    • La séquence de mouvements de l'affusion du genou commence par l'arrière de la jambe droite: en partant du petit orteil, faites passer le jet d'eau sur le mollet jusqu'à l'arrière du genou. Restez-y pendant environ 5 secondes en faisant des mouvements circulaires. Laissez ensuite le jet d'eau parcourir l'intérieur de la jambe jusqu'au talon. Répétez le processus sur la jambe gauche.
    • Continuez avec l'avant de la jambe droite. Commencez à nouveau par le petit orteil et faites passer le jet d'eau sur l'extérieur de la jambe jusqu'au genou. Restez-y brièvement en effectuant des mouvements circulaires avant de déplacer le tuyau vers l'intérieur de la jambe.
    • Enfin, versez la plante des pieds droite et gauche. Avec l'affusion, c'est le tour de la plante des pieds après la dernière application de froid.
    • Ensuite, veillez à ce que le corps se réchauffe à nouveau, par exemple en portant des chaussettes en laine et en marchant rapidement.

          Attention: Une légère rougeur de la peau après l'application est tout à fait normale. Si la peau devient bleuâtre, la douche a duré trop longtemps. Les personnes souffrant de problèmes aigus au niveau des reins et de la vessie ne doivent pas utiliser l'application.

          Conseil: Les personnes qui souhaitent continuer à s'endormir avec l'affusion du genou doivent seulement essuyer l'eau et aller directement au lit.

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