L'affusion des genoux - un aide-sommeil naturel

Vous restez debout toute la journée, vous avez mal à la tête et le soir vous avez aussi des problèmes pour vous endormir? Essayez l'affusion du genou. Il s'agit d'une procédure drainante qui a un effet apaisant et vous rapproche du sommeil.

• La séquence de mouvements de l'affusion du genou commence par l'arrière de la jambe droite: en partant du petit orteil, faites passer le jet d'eau sur le mollet jusqu'à l'arrière du genou. Restez-y pendant environ 5 secondes en faisant des mouvements circulaires. Laissez ensuite le jet d'eau parcourir l'intérieur de la jambe jusqu'au talon. Répétez le processus sur la jambe gauche.
• Continuez avec l'avant de la jambe droite. Commencez à nouveau par le petit orteil et faites passer le jet d'eau sur l'extérieur de la jambe jusqu'au genou. Restez-y brièvement en effectuant des mouvements circulaires avant de déplacer le tuyau vers l'intérieur de la jambe.
• Enfin, versez la plante des pieds droite et gauche. Avec l'affusion, c'est le tour de la plante des pieds après la dernière application de froid.
• Ensuite, veillez à ce que le corps se réchauffe à nouveau, par exemple en portant des chaussettes en laine et en marchant rapidement.

Attention: Une légère rougeur de la peau après l'application est tout à fait normale. Si la peau devient bleuâtre, la douche a duré trop longtemps. Les personnes souffrant de problèmes aigus au niveau des reins et de la vessie ne doivent pas utiliser l'application.

Conseil: Les personnes qui souhaitent continuer à s'endormir avec l'affusion du genou doivent seulement essuyer l'eau et aller directement au lit.