De la routine du matin à la joie de vivre

La joie de vivre! Elle est parfois si facile. Nous nous réveillons reposés, le soleil brille, la vie est belle, la routine matinale se met parfaitement en mouvement. Et il y a les autres jours. Nous nous cachons sous la couette, le réveil doit sonner cinq fois et même le soleil paraît pâle. Tu peux passer la journée comme ça et espérer que le lendemain sera plus radieux. Ou tu choisis d’agir.

Bien sûr, la voie vers plus de joie de vivre est différente pour chacun d’entre nous. Nos conseils t’aideront à mettre en place ta méthode personnelle: il suffit de les tester et d’intégrer les idées qui te conviennent à ton quotidien.

Une fois la journée bien commencée, tout ira plus facilement. Avec un peu de savoir-faire, ta journée se déroulera de manière encore plus positive. Nous avons réuni quelques conseils qui pourront t’aider à puiser une énergie positive:

Notre routine matinale commence par la bonne attitude: tout est possible, rien n’est obligatoire. Le chemin vers plus de joie de vivre ne passe pas nécessairement par une auto-optimisation constante. Tu peux choisir quelques étapes et les combiner selon tes envies pour te sentir bien.

La douche matinale réveille, rien de nouveau. Ce rituel de purification quotidien se transforme en impulsion positive si tu prends en compte trois conseils:

• Musique:
  Lorsque nous écoutons de la musique, notre cerveau s’active: le système limbique, le centre de nos émotions, commence à libérer des hormones du bonheur telles que l’endorphine, la sérotonine et la dopamine. Vient s’ajouter à cela l’ocytocine, également appelée «hormone de tendresse», qui nous rend plus satisfaits.2,3 Radio, boîtier Bluetooth et autres font donc partie de l’équipement de base d’une salle de bains.
  
  
• Un parfum spécial:
  Les parfums font véritablement partie des petits miracles de notre monde. Ils stimulent l’appétit, servent de signal d’alarme et influencent notre humeur. Tu peux les mettre à profit pour toi. Pour notre routine matinale, privilégie les parfums stimulants des huiles essentielles d’agrumes. C’est également ce principe que nous avons mis en application dans la formule de notre douche Joie de vivre. La formule à l’effet bénéfique sur l’humeur est même brevetée. 
  
  La particularité de notre douche Joie de vivre
  
  
• Changement de température: 
  Passer de la température chaude à une température froide demande un effort. Mais il en vaut la peine. Les douches écossaises possèdent un grand nombre d’effets positifs. Elles renforcent le système immunitaire, stimulent la circulation et nous apportent une énergie positive. Idéales pour notre routine matinale... À toi de tester!
  
  Instructions pour les douches écossaises

Sources:
1) Boston University School of Medicine, 26.08.2019: New Evidence that Optimists Live Longer
2) Ärztezeitung, 05.05.2018: Musik – ein Fest für die Endorphine
3) DAK Gesundheit, 14.05.2020: Wie Musik unsere Gesundheit fördert