Pour un meilleur niveau de conscience: Notre check-list #bonnesrésolutions

Le nouveau départ au début de l'année
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La nouvelle année a commencé, la fumée des pétards du Nouvel An s'est estompée et les derniers restes du réveillon de Noël ont été ingurgités. Et dans votre magazine préféré, les revoilà: les mêmes conseils et astuces pour la nouvelle année, qui présentent les dernières résolutions tendance et bonnes habitudes à prendre. Il s'agit principalement de perte de poids, d'auto-optimisation, de nouveaux types de régimes et d'objectifs de remise en forme à court terme.

Selon une dernière enquête Forsa, quarante pour cent des Allemands souhaitent s'améliorer au cours de la nouvelle année. Tout en haut de la liste des bonnes résolutions figurent «la prévention et la réduction du stress».

Un résultat intéressant – notamment parce que ce sont précisément les résolutions strictes et l'obsession de l'optimisation qui augmentent le niveau de stress en début d'année. Nous pensons que le fait de s'imposer des règles et des objectifs rigides est contre-productif pour l'équilibre personnel. Notre avis: réduire le stress en évitant l’auto-optimisation forcée et privilégier des routines plus flexibles qui augmentent le bien-être général étape par étape. La check-list #bonnesrésolutions vous donne des idées pour bien commencer la nouvelle année. Sur la base des cinq piliers classiques de la philosophie Kneipp, nous vous proposons un manuel tout en souplesse pour atteindre la pleine conscience en ce début d'année − garanti sans corset ni contraintes.

Il est scientifiquement prouvé que les check-lists sont efficaces. Le fait d'inscrire une pensée sur le papier permet de mieux en prendre conscience. Cela vaut également pour les sentiments, les projets et les souhaits. Autrement dit, mettre par écrit ce que vous souhaitez réaliser en ce début d'année vous permet d'avoir un plan concret sous les yeux. La visualisation concrète aide également à mettre en place ces nouvelles méthodes et résolutions.

Qui n'a jamais ressenti ce sentiment de satisfaction quand la liste quotidienne ou hebdomadaire des tâches à réaliser est entièrement cochée? Rien que le fait de cocher une tâche augmente le taux de dopamine dans le cerveau, ce qui à son tour entraîne un sentiment accru de bonheur. Ce sentiment vous donne confiance et vous confère de la motivation, ce qui peut s'avérer très utile pour la mise en place de vos projets.

Un monde de possibilités, sans obligations − la check-list pour une meilleure perception de soi

Comme le disait Confucius: «L'arbre des bonnes intentions porte beaucoup de fleurs, mais peu de fruits». Avec la check-list #bonnesrésolutions, nous vous fournissons un outil interactif qui vous aide à commencer consciencieusement la nouvelle année pour que vos résolutions portent leurs fruits à long terme.

La liste contient 17 bonnes résolutions que vous pouvez appliquer et cocher: Nous vous donnons divers conseils et astuces pour commencer l'année en pleine conscience: «Dire merci une fois par jour», «Écrire un journal» ou «Essayer de méditer» sont autant d'idées pour bien commencer l'année. Vous trouverez également des articles intéressants, rédigés par des experts tels que Valerie Husemann, qui s'intéresse aux questions de méditation et de pleine conscience, Felix Klemme, coach sportif en bien-être, et Susanna Bingemer, spécialiste de l'alimentation saine. 

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