Enfin arriver à dormir : qu'est-ce qui aide en cas de problème d'endormissement ?

Le sommeil est très important pour notre santé. Que ce soit pour la peau, le système immunitaire, la concentration, les performances ou la digestion, nous avons besoin de bien dormir. Cela est d'autant plus sérieux quand on a des problèmes de sommeil. Les troubles de l'endormissement ou du deuxième sommeil nous rendent non seulement fatigués et irritables, mais également, à terme, sujets à des maladies. C'est la raison pour laquelle, nous avons regroupé quelques conseils utiles pour le sommeil.

Éviter la luminosité

La lumière empêche le corps de sécréter la mélatonine, l'hormone du sommeil. Par conséquent : plus il est tard, moins il faut allumer de lumières. Conseils : ne pas allumer de lumière vive dans la salle de bains et se laver les dents bien longtemps avant d'aller au lit. Si possible, éteindre, longtemps avant de dormir, smartphones, notebooks et tablettes parce que la lumière de l'écran tue la mélatonine. Dans la chambre à coucher, n'allumer qu'une lumière à variation, ne pas utiliser de réveil lumineux et plonger la pièce complètement dans le noir.

Air frais et température de la pièce

Avant d'aller dormir, aérer encore la pièce pendant cinq minutes, fenêtre grande ouverte. De l'oxygène en quantité suffisante rend fatigué. La température de la pièce ne doit pas trop être élevée : elle doit être dans l'idéal de 18 ° Celsius environ.

Bain relaxant

Peu avant d'aller au lit, prenez un bain relaxant, par exemple avec le Bain santé Bonne nuit.

Éviter les pieds froids

Pour s'endormir, le corps doit être irrigué jusqu'aux pieds, afin de pouvoir émettre de la chaleur. Conseil : prenez un bain de pieds avec les cristaux de bain souci-romarin.

Boisson Bonne nuit

Avant d'aller au lit, prenez une tasse de thé chaud, comme par exemple le thé Détente & Sommeil ou du thé au millepertuis. Ces boissons calment et détendent. Du lait chaud avec du miel peut également favoriser le sommeil.

Faire preuve de retenue

De préférence deux heures avant d'aller se coucher, ne plus faire de sport fatigant et quelques heures avant d'aller au lit ne prendre qu'une nourriture légère. En cas de problèmes de sommeil, la règle est : pas d'alcool !

Ceci pourrait également vous intéresser :

Une journée spa à la maison

Nul besoin d’aller dans un centre de Wellness bien cher pour vivre une journée spa parfaite. Vous pouvez très bien la vivre à la maison !

Une journée spa à la maison

Se détendre dans sa baignoire

Pour prendre un bain détente il vous faut plus que de l’eau et une baignoire : célébrez le délassement aquatique et faites de votre bain un rituel !

Se baigner et se détendre

Problèmes pour dormir

Que se passe-t-il si la nuit se transforme involontairement en jour et que nous n'arrivons plus à dormir ?

 Problèmes pour dormir

Hydrothérapie à la Kneipp

Sebastian Kneipp avait déjà découvert les vertus curatives de l'eau au cours du XIXe siècle. Depuis, l'UNESCO a reconnu sa cure d'hydrothérapie comme patrimoine...

Applications Kneipp