Zimní koupání - objevte skryté kouzlo otužování a chladné vody

Blíží-li se teploty k bodu mrazu, otužilci nemají stání! Ať u Vltavy nebo u místního rybníka – od severu k jihu se každým rokem schází nejpohodovější a nejotrlejší vodomilové Čech, aby při společné koupeli pokořili ledový živel. Zimní koupání není jen legrací, ale může být dokonce prospěšné pro zdraví. Jak přesně?

Co se děje v těle při otužování

Otužování znamená koupel při teplotě vody kolem bodu mrazu, přičemž se vstupuje do vody po hrudník. Náhlým působením chladu je naše tělo vystaveno silnému tepelnému dráždění. Na to reaguje rychlou produkcí tepla, aby udrželo tělesnou teplotu v normě. Přitom se opět rozšiřují cévy, které se po prudkém ochlazení narychlo stáhly. Krev tak může cirkulovat rychleji a stabilizuje se krevní oběh.

Pravidelné zimní koupání může stimulovat imunitní systém

Pravidelné zimní koupání může posilovat imunitní systém a chránit před infekcemi. Na extrémně nízké teploty reaguje tělo i tím, že vyplavuje cenné látky jako adrenalin, endorfiny a protizánětlivé kortikoidy. Po tělesné námaze se tak tělo mnohdy dokáže rychleji regenerovat. Kromě toho je aplikace chladné vody spojována se zvýšením tělesného výkonu. Ne náhodou jsou proto ledové koupele vítány zejména u vrcholových sportovců a po tréninku patří již téměř k rutině. Navíc zlepšené prokrvení po koupeli v chladné vodě, které zajišťuje zesílený vjem tepla, pociťují mnozí jako velmi příjemné.

Otužujte se krátce!

Ve vodě se zdržujte jen několik sekund nebo minut, jinak riskujete své zdraví. Navíc je dobré se předem dobře zahřát – ať už pohybem nebo silným oděvem. Tím se snižuje riziko podchlazení na minimum. To samé platí pro dobu po koupeli.

Doporučujeme koupání v dvou nebo ve skupině, v případě potíží vám může pomoci doprovod.

Varování: lidé se zdravotními potížemi by zimní koupání praktikovat neměli. To platí zejména pro lidi s problémy krevního oběhu. V případě pochybností je nezbytná konzultace s lékařem.

Mohlo by vás zajímat:

Po sportu do vany

Říkali vám, že po sportu či cvičení si máte dopřát sprchu? My doporučujeme regenerační koupel!

Proč koupel po sportu?

Vše o koupání

Jak si dopřát nejlepší zážitek z lázně?

RADY, TIPY A ZAJÍMAVOSTI

Koupelové přísady - oleje, kuličky, sůl i pěna do koupele

Koupání bez správné přísady do koupele není pořádné koupání. Přečtěte si, k čemu se hodí třeba olejová koupel a k čemu sůl či pěna do koupele.

Jaké přísady do koupele existují?