Kalt duschen? Warm duschen? Oder abwechselnd? Unsere Dusch-Tipps zum richtigen Duschen

Sie ist Konzertbühne, Rückzugsort, Entspannungsoase und sorgt für den Energie-Kick zwischendurch. Die Rede ist von der Dusche. Ein Abstecher in die Nasszelle gehört für viele zum Tagesablauf wie der Kaffee am Morgen. In den letzten Jahren scheint in Sachen Duschen ein regelrechter Hype ausgebrochen zu sein. Ob aufwendige Lichtinstallation, Duschkopf mit Massagefunktion oder Regenwald-Feeling: In vielen Haushalten wird die Gestaltung der Nasszelle regelrecht zelebriert. Trotz der zahlreichen Neuheiten rund um das Duschen wird die eigentliche Vorgehensweise nur selten hinterfragt. Dabei gibt es vieles, was man bei der regelmäßigen Körperpflege unter der Duschbrause falsch machen kann. Wir beantworten dir die wichtigsten Fragen rund um das Thema Duschen. Wasser marsch!

Unsere Kneipp Haut-Experten empfehlen eine lauwarme Dusche bei 36 Grad Celsius. Denn lauwarmes Wasser wirkt wohltuend, ohne deine Haut unnötig auszutrocknen. Das bedeutet: Schmutz wird gründlich entfernt, ohne den natürlichen Säureschutzmantel deiner Haut anzugreifen. Eine heiße Dusche ist nicht zu empfehlen, da das heiße Wasser die Lipid-Struktur der Hautbarriere aus der Balance bringt und so die Haut austrocknet. Insbesondere in der kalten Jahreszeit ist diese durch trockene Heizungsluft und warme Kleidung ohnehin strapaziert. Mal ganz unter uns: Dass heißes Wasser besser reinigt, ist ein Ammenmärchen. 

Im Sommer ist es ratsam, kaltes Duschen zu vermeiden, da es sonst einen Rückkopplungseffekt gibt und du innerhalb kurzer Zeit umso mehr schwitzt. Zur Abkühlung ist vielmehr Kneipps Knieguss nach einer Dusche mit lauwarmem Wasser empfehlenswert. Vergesse bei der täglichen Dusche im Sommer den Blick auf die Uhr nicht, um deine Haut nicht unnötig zu strapazieren. Drei bis sieben Minuten unter der Brause sind ausreichend. 

Für die morgendliche Körperreinigung spricht, dass sie den Kreislauf antreibt. Auch bei fettendem Haar ist die Morgendusche optimal geeignet, da die Dusche nächtliche Talg- und Fettablagerungen beseitigt. Wenn du also erst einmal einen Motivationsschub brauchst, um auf Trab zu kommen, bist du bestens mit einer Dusche am Morgen beraten.

Warmes Wasser fährt den Körper herunter, indem der Blutdruck sinkt. Eine warme Dusche kann deshalb für Menschen mit Einschlafproblemen hilfreich sein. Allergiker sollten abends duschen, weil Allergene nicht mit ins Bett geraten. Im Gegensatz zu Menschen mit fettigem Haar sollten Menschen mit trockenem Haar und trockener Haut auf die Abenddusche setzen, da diese von der nächtlichen Regeneration der Hautschutzschicht profitieren.

Peeling

Ein Peeling unter der Dusche entfernt abgestorbene Hautschüppchen und regt die Zellerneuerung an, wodurch sich dein Hautbild verfeinert. Um die Haut nicht unnötig zu strapazieren, empfehlen wir, ein Körper-Peeling maximal ein bis zwei Mal in der Woche anzuwenden. Häufiger kann Stress für deine Haut bedeuten. 

Wusstest du, dass wir beim Duschen pro Minute durchschnittlich 12 bis 15 Liter Wasser verbrauchen? Das ist nicht nur schlecht für die Umwelt, auch dein Geldbeutel leidet auf Dauer darunter. Wir stellen dir unsere Dusch-Tipps für ein nachhaltigeres Duscherlebnis vor:

Tipp 1: Reduziere deine Duschdauer. Sieben bis zehn Minuten unter der Dusche sind in der Regel ausreichend, um deinen Körper zu reinigen.

Tipp 2: Stelle während des Einseifens das Wasser ab.

Tipp 3: Kalt duschen spart am meisten Geld. Versuch es mal mit einer etwas niedrigeren Wassertemperatur als üblich. Keine Sorge – du gewöhnst dich sicher schnell daran und empfindest das leicht kühlere Wasser bald als genauso angenehm. 

Tipp 4: Dusche nicht jeden Tag – deiner Haut zuliebe. Denn tägliches Duschen strapaziert den Feuchtigkeitshaushalt deiner Haut. Am besten greifst du für die Körperstellen, die eine tägliche Reinigung erfordern zum klassischen Waschlappen. So fühlst du dich sauber und sparst Wasser.

Tipp 5: Zu heißes Duschen trocknet auf Dauer deine Haut aus und treibt den Energiebedarf unnötig in die Höhe.

Lies hier mehr über die optimale Temperatur 

Du wolltest eigentlich gerade unter die Dusche, aber draußen donnert und blitzt es? Wenn du dir unsicher bist, ob an deinem Haus eine Blitzschutzanlage installiert ist, dann verschiebe das Duschen am Besten auf nach dem Gewitter. Denn insbesondere in älteren Häusern sind die Wasserleitungen oft noch aus Metall. Die metallenen Rohre leiten elektrischen Strom; und somit auch Blitze. Eine Dusche unter diesen Umständen könnte mitunter gefährlich werden. Bei modernen Häusern sind die Rohre in der Regel aus nichtleitendem Kunststoff. Im Zweifel am besten mit dem Duschen warten, bis das Gewitter vorübergezogen ist.⁵

Quellen:
1) Baunetz_Wissen, 02.11.2020: Die Badekultur im Mittelalter
2) Sanitärblog, 11.11.2020: Die Geschichte der Dusche – vom Gefängnis zur Wellness-Oase
3) Energieverbraucher.de, 02.11.2020: Tipp 52: Duschdauer verkürzen
4) Dr. med. Thomas Hohe, 02.11.2020: Hyperhydrosis Plantaris
5) VDE Verband der Elektrotechnik Elektronik Informationstechnik e. V., 02.12.2020: Welche Gebäude brauchen Blitzschutz? Darf man bei Gewitter duschen?