Der Knieguss – eine natürliche Einschlafhilfe

Du stehst den ganzen Tag, hast Kopfschmerzen und am Abend auch noch Probleme beim Einschlafen? Teste den Knieguss. Er ist ein ausleitendes Verfahren, das beruhigend wirkt und dich dem Schlaf näherbringt.

• Der Bewegungsablauf des Knieguss beginnt mit der Rückseite des rechten Beines: Ausgehend vom kleinen Zeh  führst du den Wasserstrahl über die Wade bis zur Kniekehle. Verweile dort rund 5 Sekunden in kreisenden Bewegungen. Anschließend lässt du den Wasserstrahl über die Innenseite des Unterschenkels bis zur Ferse wandern. Wiederhole den Ablauf nun am linken Bein.
• Weiter geht es mit der Vorderseite des rechten Beines. Beginne wieder am kleinen Zeh und führe den Wasserstrahl über die Außenseite des Unterschenkels zum Knie. Verweile dort kurz in kreisenden Bewegungen, bevor du mit dem Schlauch an der Beininnenseite abwärts fährst.
• Zum Schluss die rechte und die linke Fußsohle abgießen. Beim Wechselguss sind die Fußsohlen nach der letzten Kaltanwendung an der Reihe.
• Sorge danach für die Wiedererwärmung des Körpers, zum Beispiel durch Wollstrümpfe und schnelles Gehen.

Achtung:
Eine helle Hautrötung nach der Anwendung ist völlig normal. Verfärbt sich die Haut bläulich, hat der Guss zu lang gedauert.
Menschen mit akuten Nieren- und Blasenproblemen sollten die Anwendung nicht durchführen.

Tipp:
Wer mit dem Knieguss das Einschlafen unterstützen möchte, sollte das Wasser nur abstreifen und dann direkt ins Bett gehen.