Zurechtgerückt: Ihr Rücken verdient Aufmerksamkeit

Best-
seller
Gesundheitsbad Rücken Wohl

Gesundheitsbad Rücken Wohl

100 ml
4,59 €
In den Warenkorb
Rücken & Nacken Balsam

Rücken & Nacken Balsam

100 ml
5,99 €
In den Warenkorb

Er kribbelt, er zieht, er sticht und er spannt. Wenn ein Rücken erstmal seine verborgenen Talente entdeckt, haben wir Menschen nicht viel zu lachen. Rückenschmerzen werden nicht umsonst als „Volkskrankheit“ bezeichnet. Dabei gibt es ganz einfache Übungen und Alltagstipps, die unseren Rücken unterstützen und Linderung versprechen. 

Bewegung mit Balance

Damit meinen wir nicht etwa deinen Gleichgewichtssinn. Wir sprechen von Bewegung mit dem rechten Maß: Bewegung, die dein Körpergefühl verbessert und dich nicht völlig frustriert und erschöpft. Mit Balance eben.

Wie das geht, haben wir die Fechter im Fechtzentrum Heidenheim gefragt. Karen Blank, Personal Trainerin und Kampfrichterin im Fechten, nahm uns daraufhin zum Training mit. Natürlich haben wir für dich mitgefilmt. Entstanden ist ein kurzes Workout, mit dem du auch zuhause deinen Rücken stärken kannst.

Zum Rücken-Workout der Fechter

Auch die Fußballer des 1. FC Heidenheim ließen sich nicht lange bitten und haben uns gezeigt, wie sie ihren Rücken fit für den Platz machen. Übrigens: Kein Problem, wenn deine Kondition nicht auf Fußballerniveau liegt. Du kannst dir auch einzelne Übungen herausgreifen.

Zum Rücken-Workout der Fußballer

Regeneration nach dem Training

Anspannung und Entspannung: Dieses Paar sollte nicht getrennt werden. Nach dem Training ist es deshalb ratsam, eine Regenerationsphase einzuplanen – beispielsweise mit Massagen und Bädern. Die Kombination aus Wärme, ätherischen Pflanzenölen und den wohltuenden Eigenschaften von Wasser kann auf natürliche Weise Verspannungen lindern und lösen.

Besonders gut eignen sich dabei Zusätze mit Teufelskrallenextrakt und natürlichem, ätherischem Cajeputöl. Sie durchwärmen die Muskulatur und helfen, Verspannungen im Rücken- und Nackenbereich zu lösen.

Massagetipps vom Profi

Achtsamkeit im Alltag

Dem Rücken ganz gezielt Aufmerksamkeit zu schenken, ist wichtig. Aber auch im Alltag lässt sich mit ein wenig Achtsamkeit viel erreichen.

Weil Pflanzen wirken: Teufelskralle und Co.

© Philippe Clement

Die himmlische Kraft der Teufelskralle – eine Vielzahl von Krankheiten heilen

Die Teufelskralle im Pflanzenlexikon

Von Arnika bis Zitronenverbene: Das Kneipp Pflanzenlexikon

Erweitere dein Pflanzenwissen
Ätherische Öle wirken

Über ihren Duft beeinflussen natürliche ätherische Öle unser Wohlbefinden.

Wie ätherische Öle wirken
Das könnte dich auch interessieren:
© Carina Dahlhaus

Emanuel Bohlander gibt als Barfuß-Coach Trainings und Workshops.

Warum barfuss gehen?

Die Heilkraft von Wasser entdeckte Sebastian Kneipp bereits im 19. Jahrhundert.

So funktionieren die Kneipp-Anwendungen