Der Schenkelguss

Ein echter Schenkelklopfer: Diese Kneipp-Anwendung ist ein Allround-Talent. Der Schenkelguss wirkt nicht nur gesundheitsfördernd, sondern auch noch hautstraffend – und das ganz natürlich, nur mit der Kraft des Wassers.

Was die Anwendung bewirkt:

  • entkrampft und lockert die Beinmuskulatur
  • kühlt an warmen Tagen
  • der Kältereiz trainiert die Gefäße und stärkt das Immunsystem
  • wirkt gegen Krampfadern, Besenreiser und geschwollene Beine
  • strafft die Haut beim Abnehmen – vor allem bei Cellulite
  • wirkt schlaffördernd

So wird's gemacht:

  • Wenden Sie den Schenkelguss nur mit warmen Füßen an.
  • Die ersten Male sollten Sie diese Anwendung mit leicht temperiertem Wasser durchführen, die Wassertemperatur sollte also bei ca. 19 bis 20 Grad Celsius liegen. Bei jeder weiteren Anwendung können Sie die Temperatur etwas reduzieren – so trainieren Sie Ihren Körper und gewöhnen ihn besser an das kalte Wasser.
  • Ungeübte können den Schenkelguss auch als Wechselanwendung durchführen. In diesem Fall beträgt die Wassertemperatur in der Warmphase rund 36 bis 38 Grad Celsius, in der Kaltphase bis zu 18 Grad Celsius. Die Warm- und Kaltanwendung sollten Sie jeweils einmal wiederholen. Enden Sie dabei immer mit der Kaltphase.
  • Der Wasserstrahl wird bei der Kalt- und der Wechselanwendung zunächst vom Fußrücken ausgehend an der Außenseite des rechten Beines nach oben geführt. Verweilen Sie dann kurz an der Leiste – bei warmen Wasser solange bis eine gute Durchwärmung eintritt, bei kaltem Wasser etwa 5 bis 8 Sekunden. Bewegen Sie den Schlauch anschließend über die Beininnenseite abwärts.
  • Danach führen Sie den Schenkelguss am linken Bein durch.
  • Gießen Sie abschließend die rechte und die linke Fußsohle kalt ab.
  • Sorgen Sie im Anschluss für Wiedererwärmung durch entsprechende Kleidung, Socken, Bewegung oder eine Massage.

Achtung:
Menschen mit akuten Nieren- und Blasenbeschwerden sowie arteriellen Durchblutungsproblemen sollten den Schenkelguss nicht anwenden. Auch während der Menstruation, bei Ischiasschmerzen und Harnwegsinfektionen ist Vorsicht geboten.

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