Gesunde Ernährung für echte Kerle

Ernährungsumstellung

„Männer essen kein Obst, Männer essen Fruchtfleisch!“ Solche und ähnliche Aussprüche sind typisch Mann und sicherlich pointiert. Jedoch zeigt es auch einen Missstand auf, der zu chronischen Krankheiten und Übergewicht führen kann: ungesunde Ernährung. Nur jeder elfte Mann isst regelmäßig vegetarisch (Quelle: TK Studie 2017). Fleisch ist sicherlich nicht per se ungesund – die Menge macht das Gift. Schon Sebastian Kneipp predigte „weniger vom Fleisch und mehr vom Gemüse“ zu essen. Überhaupt blühen Kneipps Ansichten in aktuellen Trends wie Clean Eating und Co. auf. Männer mit Geschmack sind ohnehin kulinarische Kenner!

Mann ist, was Mann isst! Ungesunde Ernährung und ihre Folgen

Herz-Kreislauf-Probleme oder Diabetes entstehen durch ungesunde Ernährung – oft in Kombination mit Bewegungsmangel. Dabei ernähren sich Männer oft einseitig, fettreich, vitaminarm und fleischreich. Nicht nur das, was viele Männer essen ist entscheidend, sondern auch wie: unter Stress und über den Appetit hinaus.

Durch eine tiefgreifende Ernährungsumstellung in Kombination mit regelmäßiger Bewegung sind also viele Lebensjahre gewonnen. Die Lösung liegt nah: eine Ernährungsumstellung auf mehr vegetarische Kost mit weniger Fett, Zucker und Salz und dafür mehr Vitaminen und Mineralstoffen. Dazu sollte Mann sich die Zeit zum Essen nehmen und nicht zu viel auf einmal essen.

Ernährungsumstellung: Das sollte bei Ihm auf den Teller!

  • Bananen, Spinat, Forelle
    (enthalten Zink, Selen, Magnesium – gut für Sportler)
  • Kürbiskerne
    (enthalten Vitamin E und ist gut für die Prostata)
  • Linsen, Kartoffel, Hirse
    (enthalten Zink und Selen)
  • Emmentaler
    (enthält Vitamin E, aber hoher Fettgehalt)
  • Schweinefleisch
    (enthält Zink, Selen und B-Vitamine)

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