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Sueño sano - dormir mejor

El estilo de vida actual nos exige mucho. La disponibilidad permanente y la comunicación constante, las jornadas flexibles de trabajo y una agenda completa suelen estar a la orden del día. Por eso es tan importante la regeneración. Necesitamos tiempos de recuperación para rendir al máximo o permanecer sanos. Por ello, dormir es un elemento importante para la relajación y la recreación. ¿Pero qué es lo que realmente nos proporciona el sueño? ¿Qué es lo que conlleva el tan citado sueño reparador?

Dormir es la mejor medicina

¡Cuanto más, mejor! Esta frase no se puede aplicar concretamente a este tema, al menos no en general para todo el mundo. Más bien se trata de la necesidad individual de sueño de cada uno. De cuánto sueño se considera suficiente. Lo decisivo es la calidad del sueño, no la duración del mismo. Es correcto dormir entre 5 y 9 horas cada noche si durante el día y hasta la noche se desarrolla una actividad total y uno se siente bien. ¿A qué se debe que con el sueño renovemos nuestra energía?

El cuerpo libera la hormona melatonina mientras dormimos. Con ello, nuestro cuerpo conmuta del modo día al modo noche. Durante el sueño se regeneran nuestro cuerpo y nuestro sistema inmunitario. Digerimos los alimentos y almacenamos lo aprendido en el cerebro. Nuestro cuerpo libera una hormona que quema las grasas y tersa nuestra piel. En este sentido es cierto, en cierta medida, el mito del sueño reparador.

¿Es sano echar la siesta? Sí, las siestas breves son muy saludables. Proporcionan una mejor concentración y rendimiento para poder hacer frente al resto del día de modo satisfactorio. Sólo debemos procurar no reposar más de 30 minutos. Más tiempo provoca lo contrario. Se debería prescindir de la siesta en casos en los que se padezcan trastornos del sueño. Por lo demás, concédase cuando sea posible, una pequeña siesta.

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