Soulager les courbatures

Soulager les muscles courbaturés
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Mauvais point d'appui, faux mouvement ou muscles non entraînés peuvent causer des courbatures. Que ce soit au bureau, pendant le jardinage, au sport par manque d'entraînement préalable ou à cause de trop de musculation... chacun de nous a sûrement déjà eu des courbatures. Mais elles ne signifient rien de grave : les courbatures veulent dire que les muscles se développent. Mais cela veut aussi dire que les fibres musculaires sont déchirées et que le corps répare les dégâts pour que les muscles soient plus développés au final.

Que faire contre les courbatures ? Mieux vaut les prévenir !

Tout d'abord, la manière de s'entraîner est importante. Si on est débutant ou qu'on n'a pas fait de sport depuis longtemps, il est judicieux de commencer doucement puis d'augmenter l'activité progressivement. Les échauffements et les étirements sont fondamentalement judicieux mais ne protègent pas des courbatures si on sollicite trop les muscles. Les étirements après les courbatures peuvent même faire des dégâts et ne sont recommandés qu'après une pause suffisante.

Bien que cela ne soit pas clairement reconnu scientifiquement, de nombreux sportifs ne jurent que par le magnésium pour prévenir les courbatures. Le fait est que les oligo-éléments favorisent la production de protéines par l'organisme. Ainsi, le magnésium renforce à son tour le développement des muscles, augmente les performances et assouplit les muscles en particulier pour le sport.

Comment soulager les courbatures ?

Les spécialistes ont beaucoup débattu sur la question de savoir s'il faut continuer à s'entraîner ou pas en cas de courbatures. Aujourd'hui, les experts parlent d'une même voix : l'entraînement n'aide pas en cas de courbatures, mais nombreux sont ceux qui se sentent mieux malgré tout quand ils continuent à s'entraîner. Les experts recommandent alors toutefois de s'entraîner en levant le pied pour ne pas augmenter le risque de blessure sérieuse aux muscles comme une déchirure des fibres musculaires par exemple.

La bonne nouvelle : plusieurs remèdes existent pour soulager les courbatures comme le fait de prendre un bain par exemple. 

Prendre un bain pour soulager les courbatures

Les athlètes de compétition se tournent de plus en plus vers les bains froids. Directement après le sport, ils prennent un "bain de glace", censé régénérer rapidement les muscles, inhiber l'inflammation et soulager le gonflement et la douleur. La température de l'eau ne dépasse pas 15 degrés Celsius - ce n'est donc pas pour les gelures.

Un bain chaud peut également être bénéfique pour les muscles courbaturés. La raison : la température de l'eau chaude stimule la circulation sanguine et le métabolisme. Les muscles se détendent et l'augmentation du métabolisme signifie que les dommages (comme les muscles endoloris) sont réparés plus rapidement.

Les muscles et les articulations aiment l'arnica

L'arnica est non seulement l'une des plantes préférées de Sebastian Kneipp, mais c'est aussi l'une des plantes médicinales les plus connues depuis des siècles. L'arnica est connue et appréciée en herboristerie à ce jour comme un remède naturel revitalisant. Ses principes actifs ont un effet bénéfique sur les articulations et les muscles.

Cet effet de l'arnica peut être encore amélioré en le combinant avec de l'eau chaude. Les muscles peuvent se détendre efficacement en utilisant des bains moussants ou des bains de santé à l'arnica.

Grâce à ses propriétés revitalisantes, l'arnica convient également comme ingrédient actif dans les huiles de massage. Un massage avec de l'huile de massage à l'arnica peut soulager les tensions. Associé à un massage intensif, il aide à prévenir les douleurs musculaires. Pendant ou après l'effort physique, l'arnica convient également pour stimuler les soins corporels et pour se rafraîchir en cas de chaleur et de fatigue.

Toutes ces raisons font que cette plante joue un rôle important dans notre gamme de produits. Cependant, toutes les arnicas ne se ressemblent pas : chez Kneipp, nous utilisons les fleurs de l'Arnica montana L. espagnole, qui se caractérise par un potentiel allergique particulièrement faible.

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