Bosbaden: een boswandeling is een powerboost voor je gezondheid

Er is goed nieuws voor alle sportliefhebbers: zelfs lichte lichaamsbeweging heeft een gezondheidsbevorderend effect en verhoogt de levensverwachting1. Wie tot ongeveer 75 minuten per week flink kan lopen, heeft gemiddeld bijna twee jaar meer op zijn of haar leven staan. Een milde ziekte is geen excuus. Een wandeling is ook goed voor verkoudheid, vermindert stress en wekt het zelfgenezend vermogen op. Dit geldt vooral voor een wandeling in het bos, die in Japan ook wel "baden in het bos" wordt genoemd.

Niemand wil vandaag meer lopen en toch heeft buiten wandelen een enorme impact op onze gezondheid [...].

Sebastian Kneipp

Een wandeling wordt ook onderschat als het gaat om calorieverbruik. Joachim Latsch van het Institute for Circulatory Research and Sports Medicine aan de Duitse Sport University Keulen legde uit dat een persoon net iets meer calorieën verbrandt als hij een afstand van vier kilometer in een half uur aflegt, d.w.z. joggen in plaats van wandelen in een uur.

Terwijl joggen meer werk per stap is, is wandelen ongeveer twee keer zoveel stappen - en veel kleine stappen geven ongeveer dezelfde hoeveelheid energie als weinig inspannende, zei de sportarts in een interview met het tijdschrift.

Bosbaden: een duik in het bos!

Intuïtief kennen we het al lang, vele studies kunnen het bewijzen: beweging op zichzelf is goed voor ons, maar beweging in het bos heeft ook nog eens een speciale invloed op ons welzijn. Het contact met de natuur, ritselende bladeren, rustig getjilp van vogels - een wandeling in het bos maakt je hoofd helder, kalmeert en stimuleert tegelijkertijd.

De Japanners hebben er een mooie term voor bedacht:

Shinrin-Yoku -  forest bathing ofwel bosbaden. 

Een ervaring met alle zintuigen!

Breng de rustgevende sfeer van het bos naar huis: maak uw badmoment compleet en dompel jezelf onder in een rustgevende natuurlijke wereld met de beelden en geluiden van onze video. Laat je lichaam en geest tot rust komen. Zo ontstaat een holistische ervaring in de zin van het baden in het bos...

 

 

Wat maakt een wandeling in het bos zo bijzonder?

Wat wij beschouwen als een populair tijdverdrijf is een hoeksteen van de Japanse geneeskunde: een wandeling in het bos wordt gezien als een therapeutisch hulpmiddel. Talrijke wetenschappelijke studies hebben nu de effectiviteit van "bostherapie" bewezen.

Verschillende Japanse onderzoekers, vooral Prof. Dr. Qing Li van de Nippon Medical School in Tokio kon de positieve effecten van een boswandeling aantonen in vergelijkende studies. Ze vonden bijvoorbeeld dat de niveaus van het stresshormoon cortisol bij de proefpersonen afnamen. Bloeddruk en hartslag daalden ook in vergelijking met de controlegroep die rond de stad reisden. De activiteit van het parasympathische zenuwstelsel, ook bekend als de rustende zenuw, werd verhoogd, terwijl zijn tegenstander, het sympathische zenuwstelsel, achterin ging zitten.

Het bos doet zijn werk

Je hebt een loopneus? Ga toch naar het bos! Een wandeling in het bos kan je immuunsysteem een echte boost geven. Het veroorzaakt een toename van de zogenaamde natural killer cells (NK-cellen), die onder andere verantwoordelijk zijn voor de afweer tegen virussen. Na een boswandeling is het aantal van deze endogene helpers met wel 50 procent toegenomen! 

Wij hier in Wörishofen hebben goede lucht, deze is gezuiverd en gereinigd door het bos.

Sebastian Kneipp

Haal diep adem

Een wandeling in het bos is gezond. Maar hoe wordt de boslucht een natuurlijke apotheek? De bioloog Clemens G. Arvay heeft een theorie. Hij geeft de schuld aan terpenen: geuren en boodschappersstoffen die door de bomen worden uitgestoten om de boslucht te verrijken. Ze zouden een positief effect hebben op ons immuunsysteem. Goed dan, laten we gaan zwemmen in het bos en diep ademhalen... 

Dit vind je misschien ook interessant:

De helende kracht van water ontdekt Sebastian Kneipp al in de 19e eeuw. Jij kunt...

Kneipp-Waterkuren

Hoe versterk jij jouw afweersysteem? En hoe verlicht je verkoudheidsklachten?

Nu een verkoudheid voorkomen

Het Wereld Natuur Fonds zet zich zin voor de regenwouden van Tanzania. Kneipp...

Ons project met de WNF