Een koud armbad, ook wel 'De Kneippse espresso' genoemd

Arme in einem Wasserbad

Heb jij eerst koffie nodig om wakker te worden? Maar 's avonds liever niet omdat je anders niet in slaap kunt vallen? Het effect van het koude armbad "Kneippse espresso" is als en gezond kopje koffie. Het heeft een stimulerend effect zonder dat je later problemen hebt om in slaap te vallen.

Wat doet het voor je:

  • Versterkt het immuunsysteem
  • Bevordert de bloedsomloop
  • Stimuleert de stofwisseling
  • Verfrist bij vermoeidheid en uitputting
  • Kan pijn verlichten bij elleboog klachten

Zo voer je het uit:

  • Een goede tijd voor de "Kneippse Espresso" is aan het einde van de ochtend of aan het begin van de middag of gewoon wanneer het nodig is.
  • Vul de gootsteen met koud water (12 tot 18 graden Celsius).
  • Voor het begin moeten je armen en handen warm zijn. Als dit niet zo is, dan wordt een koud armbad sterk afgeraden.
  • Breng nu je armen tot aan het midden van de bovenarmen in het water totdat je de koude voelt (ongeveer 30 tot 40 seconden).
  • Adem ondertussen rustig en haal diep adem, lachen mag ook, dat is altijd goed.
  • Veeg het water dan voorzichtig van je armen (zonder handdoek).
  • Verwarm je armen weer: rol je mouwen weer af en beweeg je armen heen en weer.

 

Let op:

Bij angina pectoris of hart-en vaatziekten, is het verstandig voorzichtig te zijn met het nemen van een koud water armbad.

Tip:
Voordat je het water van je armen strijkt kun je ook een beetje je nek bevochtigen. Dat voelt bijzonder verfrissend!

Dit vind je misschien ook interessant:

Een wisseldouche voor je voeten

Stimulerend voetenbad

Gezond en fit blijven

Gezond en fit leven

Een wellness dag thuis

Een wellness dag thuis