'Green excercise' - tegen stress

Mindfulness Buiten bewegen Green exercise

Met dank aan Felix Klemme, vitaliteits- en gezondheidscoach uit Bonn.

Je bent non-stop online, vriendelijk, hebt hobby's, woont vergaderingen bij en hebt ontelbare afspraken. Je bent altijd klaar voor alles op elk moment... 

Op stressvolle dagen worden onze hersenen snel overweldigd door te veel indrukken. Het is zo belangrijk om aandacht te besteden aan je innerlijke evenwicht. Maar waarom beschouwen wij onszelf als minder belangrijk? En waar richten we onze aandacht op in plaats van op onszelf?

Directed Attention Fatigue

De huidige multitasking levensstijl leidt vroeg of laat tot ‘Directed Attention Fatigue’ (DAF), wat betekent: Gerichte Aandachtsvermoeidheid. Deze aandachtsvermoeidheid is een modern fenomeen dat jou kan overkomen als je jezelf heel lang geen moment voor jezelf gunt en te weinig rust neemt. Je concentreert je dagelijks op meerdere dingen tegelijk en verliest hierdoor je focus. Het gevolg: je gedachten blijven malen totdat je helemaal uitgeput bent. 

Behoorlijk vermoeiend, toch? Geen wonder dat stress, burn-outs en werkoverbelasting diepgeworteld zijn in onze samenleving. Zonder rustperiode is je brein snel uitgeput en moe van de vele indrukken en regels die je jezelf oplegt. Je bent ongeduldig, onevenwichtig, snel geïrriteerd en zelfs emotieloos. Dit zijn allemaal eigenschappen die aan Gerichte Aandachtsvermoeidheid' kunnen worden toegeschreven. Het resultaat: je concentratie verslechtert.

Hoe kun je jezelf helpen?

Wees ervan bewust dat je jezelf soms even moet uitschakelen. Even op stand-by zeg maar. Niet alleen in je hoofd, maar ook van je elektronische apparaten. Schenk aandacht aan jezelf en geef je lichaam en hersens de tijd om weer op te laden. Wat is een betere plek om dat te doen dan in de natuur? Het sporten in een groene omgeving, kan je helpen om weer de meester van je eigen aandacht te worden en mentale stress te voorkomen.

-25%
Kneipp Badolie Goodbye Stress

Kneipp Badolie Goodbye Stress

100 ml

Normale prijs: € 9,99

Special Price € 7,49

In den Warenkorb

Waarom werkt 'green exercise'?

Buiten in het groen kun je beter ontspannen, het helpt ook tegen depressies en stimuleert je creativiteit. Er zijn verschillende wetenschappelijke onderzoeken die dit aantonen.

4 tips om stress te verminderen met 'green exercise' mindfulness

Tip 1

Ga heel bewust ademhalen. Blijf jezelf vertellen: "Ik adem. Ik adem in-ik adem uit." Herhaal dit. Het klinkt een beetje gek, maar je zult snel merken hoe goed dit werkt.

Tip 2

Als het kan, loop eens blootsvoets door de natuur. Je komt beter in contact met jezelf en de natuur. Je versterkt hiermee ook je innerlijke balans en laat je mentale kracht groeien.

Tip 3

Concentreer je zo veel mogelijk op één ding, wees niet overal en nergens. Als je bijvoorbeeld op weg bent naar huis, kun je jezelf continu toespreken "Ik ga naar huis, Ik ga naar huis." Niets meer. Doe dit ten minste enkele minuten tegelijk.

Tip 4

Ga de natuur in, naar het bos of het park. Kijk omhoog, luister naar de wind. Hoor je de wind? Hoor je water stromen? Ruik je de wilde kruiden in de lucht? Raak de natuur aan met je blote handen. Het vult je met vrede, kracht, vertrouwen en verbondenheid.

Over Felix Klemme

Felix Klemme is een Duitse gezondheids- en vitaliteitscoach uit Bonn met meer dan 10 jaar ervaring. Zijn diploma sportwetenschappen bij de Duitse sportuniversiteit in Keulen is zijn basis. Een belangrijk onderdeel van zijn werk zijn de zogenaamde 'Green Exercises'. 'Green Exercises' hebben als doel je vrijer, lichter, sterker en energieker te maken. Ze verbeteren je immuunsysteem, verminderen je stress en je innerlijke spanningen en zijn niet alleen in staat om je gezondheid te verbeteren, maar ook om je zelfvertrouwen en levensplezier te verhogen". Felix Klemme

Dit is misschien ook interessant om te lezen?
Anti-Stress-Tips

Goodbye Stress: Onze Anti-Stress Tips

Anti-Stress-Routine voor positieve energie

Bij het ontspannen in bad hoort meer dan water en een badkuip. Maak van je bad...

Ontspannen in de badkuip

Meer dan 125 jaar geleden legde Sebastian Kneipp de fundamenten van het merk...

Kneipp Magazine

We zitten ook op het grootste online platform voor het delen van foto's en...

Kneipp liken op Instagram