Goodbye Stress - welcome Energy

Heb jij ook weleens een opgejaagd of gestrest gevoel? Ben je druk met lange to-do lijsten? Dat het malen in je hoofd gewoon niet stopt? Een wondermiddel bestaat niet maar wij hebben wat praktische tips voor je. Zoals de antistress ochtendroutine, omdat iedereen weet dat opstaan met het verkeerde been uit bed, in ieder geval een slecht begin is.

De antistress ochtendroutine

Met het verkeerde been opgestaan of alleen maar liggen woelen? Dan helpen deze antistress tips om de dag een positieve draai te geven:

Tip 1: Schrijf het op!

Dit heeft een bevrijdend effect en geeft innerlijke rust.
Tip 2: Een bad in de ochtend

In de ochtend helpt het om maximaal 15 minuten in bad te gaan. Dit heeft een stimulerende werking en activeert je. Gebruik hiervoor de Kneipp badolie Goodbye Stress en je energie neemt toe.
Tip 3: Drink thee

In plaats van koffie kun je beter rustgevende thee drinken. Zoals bijvoorbeeld de Kneipp Goodbye Stress thee. Benut het drinken van je thee als een meditatief momentje.
Tip 4: Dansen tegen de stress

Dansen op een van je favoriete nummers, is bijzonder effectief tegen stress.
Tip 5: Bewegen

Zon en zuurstof creëren vitamine D en gelukshormonen. Neem naar je werk eens de fiets of neem de trap in plaats van de lift. Positieve energie is gegarandeerd.

Laugh is in the Air! ... Positieve energie tegen stress

Als we lachen zijn er 300 spieren actief in ons lichaam – van wenkbrauwen tot aan je navel. Bovendien stimuleert de ademhaling op zijn beurt de doorbloeding. Als je tien minuten lacht, produceer je niet alleen veel endorfine, ook verbrandt je maar liefst 50 calorieën, deze kun je omzetten in twee stukjes chocolade! Als dit geen makkelijke antistress tip is…

Lachen is het beste medicijn – in deze volkswijsheid zit een kern van waarheid. De wetenschap heeft een studie gedaan over de effecten van de lach. Hieruit blijkt dat het menselijk lichaam haar afweersysteem mobiliseert en daarom versterkt lachen het immuunsysteem.

Zelfs een nepglimlach kan een positief effect hebben op je stressniveau, dit is ontdekt door onderzoekers van de Universiteit van Kansas. Twee groepen werden met elkaar vergeleken: de ene groep moest lachen terwijl ze een opdracht uitvoerden en de andere groep niet. Uit het onderzoek bleek dat deelnemers uit de lachende groep een lagere hartslag en een lager spanningsniveau hadden dan de andere groep.

Plak dus een post-it note op je spiegel met een smiley!

-40% Best-
seller

Clear Mind

250 ml

Normale prijs: € 6,99

Special Price € 4,19

In den Warenkorb

Think positive!

Positief denken kan gemakkelijk worden getraind en in het beste geval boost deze zelfs je levensverwachting.
Als gedachten worden gevuld met positieve associaties wordt het stressniveau een heel stuk verminderd, dit bleek bij wetenschappelijke studies van de Universiteit van Marburg. Zij trainden een groep bypass patiënten om positief te denken. Zes maanden na de operatie hadden zij lagere ontstekingsfactoren en stresshormonen dan de controlegroep.

Hoe kunnen wij positief denken het beste integreren in ons dagelijks leven? Schrijf elke dag goede ervaringen op van die dag. Deze dingen regelmatig opschrijven zorgt voor meer ontspanning in het alledaagse leven. Een creatievere optie is ‘geluk in een potje, waarbij je een maand lang positieve gedachten en herinneringen op kleine stukjes papier schrijft en in een pot stopt. Na deze maand kun je de pot openen en elke dag een bericht lezen.

Deze routine helpt als je gestrest bent voor een belangrijke dag of deadline

Omdat stress en de deadlines niet te vermijden zijn hier nog zes tips om er mee om te gaan:

Tip 1: Positief denken

Stress wordt vaak veroorzaakt door onbewuste, negatieve gedachten. Concentreer alleen op de positieve gedachten en je stressniveau daalt.
Tip 2: Ademhalingsoefening

Adem diep in door de neus. Houd de adem vast gedurende zeven seconden. Adem uit door de mond gedurende acht seconden. Herhaal dit een aantal keer.
Tip 3: Druk uitoefenen

Jezelf een massage geven helpt bij nervositeit. Masseer bijvoorbeeld de slapen op je hoofd in een cirkelvormige beweging. Dit doet wonderen.
Tip 4: In je flow blijven

Van veel stress krijg je soms ook een droge mond. Water of kruidenthee helpen om je speekselproductie goed op gang te houden. En wist je dat kauwgom ook kan helpen tegen stress? Door de kauwbewegingen daalt je stressniveau.
Tip 5: In beweging blijven

Beweging helpt om je hoofd leeg te maken. Een wandeling maken in tijden van strakke deadlines kan wonderen verrichten. Het kan extra helpen om ook een stukje van de wandeling sneller te lopen als gewoonlijk.
Tip 6: Een moment voor jezelf

Om rust uit te stralen, is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen: neem bijvoorbeeld een verfrissende douche met rozemarijn en watermunt en trek kleding aan waar jij je prettig in voelt.