Spanning in rug en nek

Veel Nederlanders hebben rug- en nekproblemen. Reuze-vervelend, maar wat doe je eraan?
Met deze 6 tips helpen we je op weg:

Tip 1

Een dynamische zit: Probeer zo vaak mogelijk van zitpositie te veranderen. Fitnessballen en ergonomische stoelen zijn hiervoor ideaal.

Tip 2

Op kantoor: loop regelmatig weg van je werkplek en loop naar collega’s toe in plaats van te bellen. Of haal een keertje extra koffie voor alle collega’s.

Tip 3

Wist je dat 80% van chronische lage rugpijnen wordt veroorzaakt door een gebrek aan lichaamsbeweging? Ga dus regelmatig even wandelen, zwemmen of fietsen.

Tip 4

Vermijd eenzijdige bewegingen. Hierdoor krijg je te veel belasting op 1 punt en dit kan slijtage veroorzaken.

Tip 5

Als je actief sport: Zorg altijd voor een goede warming-up en stretch je spieren na de training.Train de spieren in je romp. Getrainde spieren kunnen meer belasting aan dan ongetrainde spieren.

Tip 6

Vermijd stress. Dit kan zorgen voor spierspanningen.

Bron: Uit Stern Gesund Leben – Het magazine voor lichaam, geest & ziel Nr. 2/2016

Dit vind je misschien ook interessant

Beweging

Bewegen en sporten zijn goed voor je gezondheid. Voor Sebastian Kneipp staat de lichte beweging centraal.

Gezond door te bewegen

Gezond en fit blijven

Wat moet je doen als je niet lekker bent? Het is tijd voor een gezonde levensstijl.

Gezond en fit leven

Gezond door sporten

Blijf fit en gezond door te sporten. We hebben tips voor je hoe het werkt.

Gezond leven met sport

Kneipp je mee

De helende kracht van water ontdekt Sebastian Kneipp al in de 19e eeuw. Jij kunt het ook!

Kneipp-Waterkuren