Journaling para reducir el estrés

Escribir puede convertirse en un pequeño refugio en medio del ritmo del día a día. El journaling es una práctica sencilla que consiste en dedicar unos minutos a poner por escrito lo que pasa por tu mente: pensamientos, emociones o ideas.

No se trata de escribir perfecto ni de crear grandes historias. Se trata de liberar lo que llevas dentro, ordenar tus pensamientos y regalarte un momento para ti.

Con solo unos minutos al día, escribir puede ayudarte a reducir el estrés, aclarar tu mente y reconectar contigo mismo.

¿Cómo empezar?

Empezar es más fácil de lo que parece:

• Elige un cuaderno que te inspire o descarga la plantilla que encontrarás más abajo.
• Reserva entre 5 y 10 minutos al día, por ejemplo por la mañana o antes de dormir.
• Escribe sin filtros: cómo te sientes, algo por lo que estés agradecido, tus metas o simplemente cómo ha sido tu día.

No hay reglas ni una forma correcta de hacerlo. Tu cuaderno es solo para ti.