Autorka: Ola Potykanowicz

Jak radzić sobie ze stresem?

Pielęgnujący żel pod prysznic Goodbye Stress Rozmaryn i Mięta

200 ml (6,75 zł / 100 ml)

13,49 zł

Balsam do ciała Goodbye Stress Rozmaryn i Mięta

200 ml (14,00 zł / 100 ml)

27,99 zł

Stres stał się naszym towarzyszem życia. W ostatnim czasie stanęłyśmy przed zadaniem odnalezienia się w całkowicie nieznanej rzeczywistości. Jestem pewna, że każda z nas wykonała ogrom pracy, nie tylko znajdując sposób na odnalezienie się w tym kryzysie, ale też, a może przede wszystkim, znajdując sposób na poradzenie sobie z całą paletą emocji, reakcji, myśli i stresem, które wirus przyniósł ze sobą w pakiecie.

Człowiek ma ten niesamowity dar, że potrafi odnaleźć się i zaadaptować do niemal każdej, nawet najtrudniejszej sytuacji. Ma też prawo mieć gorsze chwile, odczuwać zmęczenie czy emocje tak intensywne, że wydawać się mogą nie do wytrzymania. Dlatego tak ważne jest być na swoje samopoczucie wyczuloną, uważnie obserwując co się ze mną dzieje, co te emocje oznaczają, co mój organizm chce mi przekazać. Możesz dzięki temu w porę zareagować, poświęcić czas i energię, by o siebie zadbać, im szybciej, tym lepiej. Często przecież zadbawszy o siebie, będziesz mogła jeszcze lepiej zadbać o bliskich Ci ludzi, nie zrobisz tego na rozładowanych bateriach. Swoje baterie możesz ładować, korzystając z trzech Super Sił, które działają na wirusa stresu jak najlepsza szczepionka.

Sposoby na stres - regeneracja to podstawa

Choć pewnie słyszałaś to nie raz, regeneracja organizmu to podstawa. Zregenerowane ciało to zregenerowany umysł. Zregenerowane ciało to magazyn niesamowitej siły, która pomoże stawić czoła wyzwaniom codzienności. W okresach intensywnego, przewlekłego stresu, warto zadbać o regenerację jeszcze bardziej. Zapytaj siebie, czy w ostatnim czasie spałaś wystarczająco długo, dobrze się odżywiałaś i dostarczałaś sobie odpowiednią dawkę ruchu. Tak, ruchu, który wg większości ekspertów, jest jednym z najlepszych lekarstw na stres. Znajdź, chociaż 15 minut dziennie na świadomą, zaplanować aktywność fizyczną, nie rezygnuj, nawet gdy jesteś bardzo zmęczona, zaręczam, że im bardziej zmęczona się czujesz, tym lepiej zadziała na Ciebie, chociażby krótki spacer.

Pozytywne relacje - sposób na radzenie sobie w stresującym okresie

Ludzie tym lepiej radzą sobie ze stresem i jego negatywnymi skutkami, im większe wsparcie otrzymują od innych. Dobrze jest pamiętać, że wsparcie działa w dwie strony. Znam mnóstwo kobiet, które są mistrzyniami udzielania wsparcia bliskim i ważnym osobom, często zamykają jednak stawkę w kategorii korzystania ze wsparcia innych. Są bardziej dawcami niż biorcami, postrzegając „branie” jako przejaw egoizmu czy oznakę słabości. Czy jest coś słabego w proszeniu o pomoc? Czy jest coś egoistycznego w potrzebie porozmawiania o swoich uczuciach i podzielnia się tym, co przeżywam z drugą osobą? Bynajmniej.

Stres - na co masz wpływ, a na co nie

Od początku do końca, zawsze i wszędzie, sto procent wpływu masz tylko na siebie samą. Tylko tyle i aż tyle. Masz wpływ na to, co robisz, jak reagujesz, jak o siebie dbasz, jakich dokonujesz wyborów. Masz też wpływ na to, jakimi ludźmi się otaczasz, jakie reguły obowiązują w Waszych relacjach, komu i jakie granice wyznaczasz. Stawianie zdrowych, dojrzałych granic w relacjach, wychodzi na dobre każdej ze stron.

Bez względu na to, którą Super Siłę wybierzesz i jak z niej skorzystasz, bądź dla siebie wyrozumiała, życzliwa i wdzięczna, zasługujesz na to każdego dnia, w tych trudnych dniach tym bardziej.

PORANNE RYTUAŁY ANTYSTRESOWE

3 SPOSOBY NA ŁADOWANIE BATERII

ŚMIECH JEST JAK ODDYCHANIE: ŚMIECH REDUKUJE STRES

ŻEGNAJ STRESIE - SERIA PRODUKTÓW

MOŻNA NAUCZYĆ SIĘ POZYTYWNEGO MYŚLENIA

JAK RADZIĆ SOBIE ZE STRESEM PRZED WAŻNYMI WYDARZENIAMI

Poranne rytuały antystresowe

Każdy z nas to zna: wstaliśmy lewą nogą po ciężkiej nocy. Jak przetrwać ten dzień? mamy kilka podpowiedzi, jak można zacząć dzień z pozytywnym nastawieniem

PO PIERWSZE: Przelej stres na papier

Nie spałeś dobrze? Spróbuj rano spisać, co spowodowało natłok myśli i nie pozwalało Ci zasnąć. Zapis myśli ma działanie wyzwalające i pomaga poradzić sobie z wewnętrznym niepokojem.

PO DRUGIE: Poranna kąpiel

Kąpiel, która będzie jak zastrzyk dobrej energii: 10-15 minut w wodzie o temperaturze 36 stopni z dodatkiem pobudzającego zapachu wystarczy, aby naładować baterie i dobrze rozpocząć dzień. Rekomendujemy dodanie do wody olejku z mięty i rozmarynu Goodbye Stress. Ta kąpiel nie tylko przyjemnie odpręży, ale również skutecznie pobudzi do działania.

Pożegnaj stres z filiżanką herbaty o poranku

PO TRZECIE: Zamiast kawy napij się herbaty

Zamiast kawy, która często przyspiesza nam tętno, zrób sobie herbatę. Zatrzymaj się na chwilę, spójrz przez okno, w niebo i pomyśl o czymś przyjemnym.

PO CZWARTE: Zatańcz

Minuta tańca z żywą, taneczną muzyką naprawdę wystarczy, aby podnieść nastrój i dodaj dobrej energii. To bardzo prosta i naturalna metoda na to, aby obniżyć poziom stresu.

PO PIĄTE: Wyjdź z domu

Słońce i tlen dostarczają witaminę D oraz hormony szczęścia. Warto przespacerować część drogi do pracy, wybrać zamiast samochodu rower lub po prostu wpisać kilka minut aktywności na świeżym powietrzu w codzienny grafik. Pozytywna energia gwarantowana.

Zastrzyk energii to koło ratunkowe - w jako sposób obudzić w sobie pozytywną energię

Medytacja uważności redukuje stres

To działa

Spacer w lesie zdrowy zastrzyk pozytywnej energii

Power-Boost

Od ciepła do zimna: naprzemienne prysznice są zdrowe i aktywują pokłady energii

Jak wykonać naprzemienny prysznic?

Śmiech jest jak oddychanie! ... Pozytywna energia redukuje stres

Kiedy się śmiejemy, w naszym ciele aktywnych jest nie mniej niż 300 mięśni - od brwi po pępek¹. Ponadto zwiększa się częstotliwość oddychania, co z kolei pobudza krążenie krwi. Jeśli więc będziesz się śmiać przez dziesięć minut, nie tylko wyprodukujesz mnóstwo hormonów szczęścia, ale także spalisz 50 kalorii² - to nie tylko poprawa samopoczucia, ale również dbanie o formę!

W jednym z eksperymentów uczestnicy wykonywali trudne zadania wielopoziomowe - jedna z grup musiała się przy tym uśmiechać. Badacze odkryli, że uczestnicy uśmiechający się mieli niższe tętno i mniejszy poziom stresu niż grupa porównawcza.

Co powiesz na karteczkę na lustrze, która będzie Ci przypominać o porannym uśmiechu? Jesteśmy pewni, że dzięki temu będziesz bardziej zrelaksowany i zadowolony od samego początku dnia. Pożegnaj stres!

Myśl pozytywnie!

Szklanka jest do połowy pełna! Pozytywne myślenie jest bardzo łatwe do wytrenowania. Odpowiednie nastawienie może nawet przedłużyć nam życie⁵.

Faktem jest, że wspomnienia, czy bodźce budzące pozytywne skojarzenia znacznie obniżają poziom stresu⁶- udowodnili to m.in. naukowcy z Uniwersytetu w Marburgu: grupa pacjentów poddawanych operacji wszczepienia bypassów przeszła serię "treningów" pozytywnego myślenia. Sześć miesięcy po operacji w grupie poddanej treningowi stwierdzono niższe stężenie hormonów zapalnych i stresu niż w grupie porównawczej.

Jak możemy zatem włączyć pozytywne myślenie jako nawyk redukujący poziom stresu? Spróbuj na przykład założyć dziennik, w którym będziesz zapisywać tylko dobre rzeczy, za które jesteś wdzięczny! Regularne ćwiczenia wdzięczności otwierają nas na radosne spojrzenie na świat, udowodniono, że prowadzi to podniesienia poczucia zadowolenia z życia⁸. Bardziej kreatywnym wariantem jest tak zwany "słoik szczęścia". Po prostu przez miesiąc zapisuj na małych karteczkach pozytywne myśli, wspomnienia itp. - trafiają one do słoika. Po 30 dniach możesz otworzyć słoik i codziennie czekać na radosną wiadomość, która z pewnością wywoła uśmiech na Twojej twarzy.

Ten nawyk pomoże poradzić sobie ze stresem przed ważnymi wydarzeniami.

Rozmowa o pracę, egzamin, ważnie spotkanie - zbliża się ta data, a Ty już się denerwujesz. Mamy dla Ciebie sześć wskazówek, które pomogą Ci poradzić sobie ze stresem.

Kobieta opiera podbródek na dłoni i cieszy się wolnością na wietrze. Jej włosy powiewają na wietrze.

PO PIERWSZE: myśl pozytywnie

Stres powodują często podświadome, negatywne myśli. Skup się świadomie na tym, co pozytywne, a poziom stresu obniży się.

PO DRUGIE: Zrób coś tylko dla siebie

"Jesteśmy szczęśliwe dla siebie i dla świata", aby promieniować szczęściem, musisz je mieć w środku. Pamiętaj o sobie i traktuj siebie, jak najlepszą przyjaciółkę. Czujesz się zmęczona? Zrób sobie chwilę przerwy, weź orzeźwiający prysznic z dodatkiem rozmarynu i mięty, a potem załóż to, w czym dobrze się czujesz.

PO TRZECIE: Automasaż

Samodzielny, powolny masaż pomoże uspokoić zmysły i natłok myśli. Możesz pomasować przez chwilę skronie okrężnymi ruchami dłoni. Aby jeszcze wzmocnić efekt, możesz dodać element aromaterapełtyczny, użyj pachnącego kremu do rąk lubbalsamu Goodbye Stress.

Kobieta popijająca dużą filiżankę herbaty.

PO CZWARTE: Nawadniaj się

Słowa utknęły Ci w gardle? Woda nie tylko nawadnia, ale pobudza również wydzielenie wydzielanie śliny. Dzięki nawadnianiu "naoliwiasz" swój organizm.

Kobieta w szortach i podkoszulku balansuje na krawędzi fontanny.

PO PIĄTE: Ruch redukuje poziom stresu

Ruch i wysiłek fizyczny pomagają oczyścić umysł. Spacer czy trening przed stresującym wydarzeniem lub po ciężkim dniu może zdziałać cuda. Na pewno poczujesz się lepiej.

Kobieta odpoczywająca w fotelu i opierająca głowę o oparcie.

PO SZÓSTE: Weź głęboki oddech

Wykonaj głęboki wdech przez nos. Wdychając powietrze licz do 4, następnie wstrzymaj oddech na 7 sekund. Wykonaj powolny wydech przez usta, licząc do 8. Policz do 8 i powtórz 4 razy.

Źródła:

Może Cię również zainteresować:

Sebastian Kneipp odkrył uzdrawiającą moc wody już w XIX wieku.

Jak działają zabiegi Kneippa

Olejki eteryczne wpływają na nasze dobre samopoczucie w życiu codziennym.

Jak działają olejki eteryczne

Kobieta siedząca na wietrze, z brodą opartą na dłoni.

Jak uzupełnić rezerwy energii

bądź uważna na siebie

Czarno-biała ilustracja przedstawiająca kobietę w wannie na kolorowym tle.

Bądź offline i zafunduj sobie trochę czasu dla siebie.

cyfrowy detoks