Sposoby na zakwasy - domowe i naturalne metody

Popularne zakwasy często nazywane są też DOMSami. Skrót pochodzi od ich angielskiej nazwy, czyli delayed onset muscle soreness, co oznacza zespół opóźnionego bólu mięśni. Nie ma on związku z wytwarzaniem się kwasu mlekowego w naszym organizmie. Kwas ten powstaje w trakcie bardzo intensywnego treningu beztlenowego, gdy nie dostarczamy komórkom odpowiedniej ilości tlenu, jego poziom wzrasta. Utrzymuje się jednak w mięśniach do około dwóch godzin po treningu, po czym zostaje z nich usunięty.

Co więc odpowiada za ból mięśni? Sprawcami obolałego ciała po ćwiczeniach są mikrourazy. Dają objawy po około 24 do 72 godzin po wysiłku i utrzymują się zwykle 2-3 dni. To dzięki nim, nasze mięśnie wzmacniają się i rosną. Jest to więc pozytywne zjawisko i nie ma się czego obawiać, tak długo jak ustępuje po kilku dniach i nie uniemożliwia nam funkcjonowania. Poznaj sposoby na ból mięśni po treningu.

Rozgrzewające i rozluźniające właściwości sauny pomogą złagodzić odczucie bólu towarzyszące zakwasom. Ciepło i para wodna mają właściwości lecznicze. Z sauny należy korzystać w cyklach ogrzanie-schłodzenie-ogrzanie. Takie sesje pobudzą, poprawią krążenie krwi i usuną toksyny z organizmu. Dodatkowo sauna ma też korzystny wpływ na odporność oraz skórę.

Przyjemnym i skutecznym, domowym sposobem na zakwasy jest gorąca kąpiel z solami mineralnymi lub olejkami do kąpieli. Olejek eukaliptusowy zadziała przeciwzapalnie, a sól mineralna z naturalnym ekstraktem z arniki rozproszy nagromadzone płyny z uszkodzonych tkanek. Taki aromatyczny, ciepły relaks przyspieszy regenerację, rozgrzeje i rozluźni obolałe mięśnie przynosząc ulgę i odświeżenie. Odprężenie i psychiczny odpoczynek także korzystnie wpłyną na cały organizm.

Kąpiel zimna czy ciepła na obolałe mięśnie?

Najlepiej, aby każdy sportowiec sam dowiedział się, co jest dobre dla jego organizmu. Jeśli chcesz połączyć regenerację mięśni z relaksem po treningu, wybierz ciepłą kąpiel.