Kobieta stoi pod prysznicem i pozwala, by woda spływała jej po kolanach, widoczne są tylko nogi.
Kobieta stoi pod prysznicem i pozwala, by woda spływała jej po kolanach, widoczne są tylko nogi.

Polewanie kolan- naturalne wsparcie przy problemach z zasypianiem

Cały dzień w spędzasz jednej pozycji, boli Cię głowa, a wieczorem masz problemy z zasypianiem? Spróbuj jednej w wodnych kuracji Kneippa. Jest to zabieg drenujący, który ma działanie uspokajające i przygotowuje nas do snu.

Kobieta stojąca pod prysznicem, po prawej nodze spływa woda.

Działanie zabiegu polewania kolan:

  • wzmacnia odporność i narządy miednicy
  • wspomaga krążenie krwi
  • wzmacnia żyły
  • pomaga w przypadku przeciążonych, bolących nóg
  • pomaga zapobiegać chronicznie zimnym stopom
  • obniża ciśnienie krwi
  • działa drenująco na narządy wewnętrzne
  • ma działanie uspokajające i ułatwia zasypianie
  • pomaga zapobiegać bólom głowy
Pozbądź się problemów z zasypianiem dzięki rzepce kolanowej
Jak należy wykonać zabieg polewania kolan

Jak wykonać zabieg polewania kolan:

  • polewanie kolan wykonaj okrywając górną część ciała.
  • jeśli czujemy, że mamy zimne stopy, należy je ogrzać, np. poprzez kąpiel stóp.
  • polewanie kolan możemy wykonać zimnym strumieniem lub naprzemiennym. W przypadku zimnego strumienia temperatura wody wynosi od 10 do 14 stopni Celsjusza. W przypadku naprzemiennego zaczyna się od ciepłej wody o temperaturze około 38 stopni Celsjusza, a następnie, po oblaniu obu nóg, powtarza się tę samą sekwencję ruchów zimnym strumieniem wody. Prysznic naprzemienny należy zawsze kończyć fazą zimną.
  • sekwencja ruchów w polewaniu kolano rozpoczyna się od tylnej części prawej nogi: zaczynając od małego palca u nogi, należy poprowadzić strumień wody przez łydkę do tylnej części kolana. Pozostań w tej pozycji przez około 5 sekund, wykonując okrężne ruchy. Następnie pozwól, aby strumień wody przesuwał się po wewnętrznej stronie podudzia w kierunku pięty. Powtórz tę czynność na lewej nodze.
  • kontynuuj polewanie na przedniej części prawej nogi. Ponownie rozpocznij od małego palca u nogi i przesuwaj strumień wody po zewnętrznej stronie podudzia aż do kolana. Pozostań w tym miejscu przez chwilę, wykonując okrężne ruchy, a następnie przesuń wąż w dół po wewnętrznej stronie nogi.
  • na koniec polej wodą podeszwy prawej i lewej stopy. W polewaniu strumieniem naprzemiennym podeszwy stóp stosujemy na koniec zimną wodę.
  • następnie należy zadbać o ponowne rozgrzanie ciała, np. zakładając wełniane skarpety i szybko chodząc.

Uwaga:

Lekkie zaczerwienienie skóry po zabiegu jest całkowicie normalne. Jeśli skóra nabierze niebieskawego koloru, oznacza to, że kąpiel trwała zbyt długo.

Osoby z ostrymi zaburzeniami czynności nerek i pęcherza moczowego nie powinny korzystać z tego zabiegu.

Kneipp® relaksuje

Może Cię również zainteresować:

Biegacz boso Emanuel Bohlander siada na podłodze

Emanuel Bohlander prowadzi szkolenia i warsztaty jako trener bosych stóp.

Dlaczego warto chodzić boso?
Stopy w mądrym wiadrze z zimną wodą. Po lewej stronie znajduje się drugie wiadro z ciepłą wodą.

Nasze stopy niosą nas przez życie każdego dnia. Zadbaj o nie, naturalnie.

Naprzemienna kąpiel stóp