Bonne nouvelle pour tous ceux qui ne font pas de sport : l'exercice physique, même léger, a un effet bénéfique sur la santé et augmente l'espérance de vie¹. Si vous parvenez à faire environ 75 minutes de marche rapide par semaine, vous augmenterez votre espérance de vie de près de deux ans en moyenne. Les petites maladies ne sont pas une excuse. Une promenade est également bénéfique en cas de rhume, réduit le stress et réveille les capacités d'autoguérison du corps. C'est particulièrement vrai pour les promenades en forêt, également appelées "bains de forêt" au Japon.
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Personne n'a envie de marcher aujourd'hui et pourtant la marche en plein air a un impact très important sur notre santé [...]. ”
La marche est également sous-estimée en termes de consommation de calories.
Joachim Latsch, de l'Institut de recherche sur la circulation et la médecine sportive de l'Université allemande du sport à Cologne, a expliqué à Spiegel² qu'une personne brûle à peine plus de calories si elle parcourt une distance de quatre kilomètres en une demi-heure, c'est-à-dire en faisant du jogging, au lieu de marcher en une heure.
Avec le jogging, le travail par pas est plus important, alors qu'avec la marche, on fait environ deux fois plus de pas - et de nombreux petits pas consomment au total à peu près autant d'énergie que quelques pas difficiles, a déclaré le médecin du sport dans l'interview qu'il a accordée au magazine.
Nous le savons intuitivement depuis longtemps, de nombreuses études le prouvent : L'exercice en soi est bon pour nous, mais l'exercice en forêt a une influence particulière sur notre bien-être. Le contact avec la nature, le bruissement des feuilles, le chant tranquille des oiseaux - une promenade en forêt libère l'esprit, calme et revigore à la fois.
Les Japonais ont inventé un joli terme pour désigner ce phénomène :
Shinrin-Yoku - bain de forêt.
Faites entrer l'atmosphère apaisante de la forêt chez vous : complétez votre moment de baignade et plongez dans un monde naturel apaisant grâce aux images et aux sons de notre vidéo. Laissez votre corps et votre esprit se reposer. Il s'agit d'une expérience holistique dans l'esprit du bain de forêt....
Le bain de forêt, qui est considéré comme un loisir populaire dans notre pays, est une pierre angulaire de la médecine japonaise : la marche en forêt comme outil thérapeutique.
De nombreuses études scientifiques prouvent aujourd'hui l'efficacité de la "thérapie de la forêt".
Plusieurs chercheurs japonais, en particulier le professeur Qing Li de la Nippon Medical School de Tokyo, ont pu démontrer les effets positifs de la marche en forêt dans le cadre d'études comparatives3. Ils ont par exemple constaté une réduction du taux de cortisol, l'hormone du stress, chez les sujets testés. Par rapport au groupe témoin, qui se déplaçait en ville, la tension artérielle et la fréquence cardiaque ont également diminué. L'activité du système nerveux parasympathique, également appelé nerf de repos, a augmenté, tandis que son homologue, le système nerveux sympathique, est passé à l'arrière-plan.
La course en forêt ? Participez ! Une promenade en forêt peut donner un véritable coup de fouet à votre système immunitaire. Elle augmente le nombre de cellules tueuses naturelles (cellules NK), qui sont notamment responsables de la lutte contre les virus. Après une promenade en forêt, le nombre de ces auxiliaires endogènes augmente jusqu'à 50 %³.
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L'air est bon ici à Wörishofen, il est purifié et nettoyé par la forêt. ”
Nous sommes convaincus qu'une promenade en forêt est salutaire. Mais comment l'air de la forêt devient-il une pharmacie naturelle ? Le biologiste Clemens G. Arvay a une théorie. Il incrimine les terpènes, des substances odorantes et messagères émises par les arbres et qui enrichissent l'air de la forêt4. Ils auraient l'effet positif décrit sur notre système immunitaire.
Alors, direction le bain de forêt et respirez à pleins poumons...
Le Hallerbos, en Belgique, ressemble à première vue à une forêt mixte ordinaire. Mais si vous vous y rendez en avril et en mai, vous pourrez vous émerveiller devant une mer de jacinthes bleues.
A true fairytale world unfolds in the Sagano forest in Kyoto. The densely packed bamboo only lets a few rays of sunlight through the canopy, so that this place appears in a beautiful light.
The wobbly forest is located in the picturesque spa town of Bad Buchau near Lake Federsee. The trees stand on soft moorland. Nature lovers can therefore discover a very special phenomenon here: The ground bounces with every step.
The Redwood National Park is located on the Pacific coast of California in the USA. Here you can find redwood trees over 90 meters high with a trunk circumference of 20 meters.
The Krzywy Las, also known as the Krzywy Forest, is located in north-western Poland. The special feature: The pines do not grow straight out of the ground, but bent at 90 degrees.
Sources:
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