Conseils anti-stress

La vraie détente ne s'installe que si nous ne nous mettons pas la pression pour cela. Il vaut la peine de jeter un coup d'œil sur la philosophie des 5 piliers de Sebastian Kneipp et surtout sur le pilier de l'équilibre, que Kneipp appelait aussi "ordre" ou "ordre de vie". Aujourd'hui, on parlerait plutôt de "vigilance" - ce qui ne change rien à l'affirmation de base : "Tout dans la juste mesure, tout en son temps". Très concrètement, cela signifie que celui qui cherche une méthode anti-stress vraiment efficace ne doit pas pour autant bouleverser toute sa vie. Au lieu de cela, il peut par exemple être utile d'intégrer fermement plusieurs petits rituels de détente dans son quotidien.

Et pourtant, le verre est à moitié plein ! Il est très facile de s'entraîner à la pensée positive. Dans le meilleur des cas, tu augmentes même ton espérance de vie⁵.

C'est unfait : les pensées avec des associations positives réduisent significativement le niveau de stress⁶- c'est ce qu'ont prouvé, entre autres, des scientifiques de l'université de Marburg : ils ont entraîné un groupe de patients à la pensée optimiste en vue d'un pontage coronarien. Six mois après l'opération, ils ont finalement constaté des taux d'inflammation et d'hormones de stress plus faibles dans le groupe entraîné que dans le groupe de contrôle⁷.

Mais quelle est la meilleure façon d'intégrer la pensée positive comme méthode anti-stress dans notre vie quotidienne ? Essaie par exemple de tenir une sorte de journal dans lequel tu n'écriras que les bonnes choses pour lesquelles tu es reconnaissant ! Des exercices réguliers de gratitude nous ouvrent à un regard joyeux sur le monde et il est prouvé qu'ils conduisent à plus de détente au quotidien⁸. Une variante plus créative est ce que l'on appelle un "verre du bonheur". Pour cela, note simplement pendant un mois des pensées positives, des souvenirs et autres sur des petits papiers - ceux-ci atterrissent ensuite dans un bocal. Après 30 jours, tu peux ouvrir le bocal et te réjouir chaque jour d'un message de bonheur qui te fera certainement sourire.