Prévenir naturellement les refroidissements - avec la philosophie Kneipp

Un système immunitaire fort est particulièrement important pendant la saison froide pour éviter d'attraper un rhume. La philosophie holistique des 5 piliers de Sebastian Kneipp est idéale pour renforcer naturellement le mécanisme de défense de notre corps, notre système immunitaire, et éviter les refroidissements.

En particulier, certains traitements par l'eau de Kneipp sont idéaux pour renforcer le système immunitaire. Par exemple, les douches alternées ou le bain de pieds ascendant stimulent la circulation sanguine, ce qui renforce le système immunitaire de manière préventive.

Outre l'infection par gouttelettes, nos mains sont considérées comme les principaux vecteurs d'agents pathogènes pendant la saison froide. Toute personne qui se touche le visage avec des mains infectées ou qui touche des objets contaminés peut transporter les agents pathogènes du froid dans le corps via les muqueuses. Un lavage régulier et minutieux des mains réduit le risque d'infection, comme l'ont montré des études.³ Pour une hygiène optimale des mains pendant la saison froide, savonnez-vous les mains pendant 20 à 30 secondes. N'oubliez pas le dos de la main, les pouces et le bout des doigts, puis lavez-vous soigneusement les mains à l'eau et séchez-les.

Pour éviter que les virus du rhume ne se fixent sur les muqueuses, il convient de veiller à un apport suffisant en liquide, surtout pendant la saison froide, afin d'humidifier les muqueuses. Les thés sont particulièrement appréciés pendant la saison froide, car ils sont convaincants à deux égards : D'une part, les tisanes telles que la camomille ou la sauge peuvent avoir un effet antibactérien. D'autre part, nombreux sont ceux qui apprécient la chaleur apaisante des tisanes en hiver.

Par ailleurs, comme nous passons la plupart du temps dans des pièces fermées où l'air de chauffage est sec pendant les mois froids, nos muqueuses se dessèchent plus rapidement. Une ventilation régulière ou des humidificateurs d'air peuvent y remédier.

Pour les symptômes typiques du rhume, tels que le nez bouché ou la gorge enflammée, un bain de vapeur pour le visage promet un soulagement. Lors de l'inhalation, l'humidité élevée de la vapeur humidifie doucement les muqueuses, ce qui est souvent perçu comme agréable. De plus, la chaleur de l'inhalation a un effet relaxant. En cas de rhume, utilisez le bain de vapeur facial pendant 5 à 10 minutes par jour, selon les besoins.

Effet secondaire agréable : les pores de la peau du visage s'ouvrent sous l'effet de la vapeur chaude, l'excès de sébum se détache et la saleté est éliminée en douceur. Résultat : une peau nettoyée et douce !

Bien emmitouflé, rien ne s'oppose à une promenade modérée au grand air, même en cas de rhume. Au contraire, une promenade peut aider à stimuler la circulation en cas de rhume. En outre, le corps malade peut absorber de la vitamine D grâce à la lumière du soleil. D'une manière générale, il ne faut pas surcharger l'organisme en cas de rhume. En cas de doute, écoutez votre corps, c'est lui qui sait le mieux ce qui est bon pour lui en cas de rhume.

En boire suffisamment permet de soulager les désagréments d'un rhume. Préparé sous forme de thé, le tubercule jaune d'or du gingembre aide à soulager les symptômes du rhume. Les substances piquantes contenues dans le gingembre, les gingérols, ainsi que leurs huiles essentielles ont un effet antibactérien, anti-inflammatoire et stimulent la circulation sanguine. Bien que cela n'ait pas encore été prouvé scientifiquement, on peut supposer qu'en raison de l'amélioration de la circulation sanguine, les messagers inflammatoires sont évacués plus rapidement et que, par conséquent, les symptômes du rhume s'estompent. Le gingembre est généralement préparé sous forme de thé. Lors de la préparation d'une tisane au gingembre contre le rhume, il faut veiller à ne pas trop éplucher le gingembre. Comme pour les pommes, les précieux nutriments du gingembre se trouvent directement sous la peau. Il est préférable d'utiliser du gingembre non pulvérisé issu de la culture biologique.

Attention: En cas d'hypertension artérielle et pendant la grossesse, l'utilisation du gingembre comme remède maison contre le rhume doit faire l'objet d'un accord préalable avec un médecin.

Le miel est très apprécié comme édulcorant dans les thés et les boissons chaudes. Le miel est également apprécié en cas de rhume en raison de ses propriétés antibactériennes. Le miel étant sensible à la chaleur, il convient de le laisser refroidir à température de consommation avant de l'utiliser comme édulcorant dans les thés et autres boissons, sous peine de détruire ses précieuses enzymes.⁴

Attention: bien que le miel soit un produit naturel, il peut être dangereux pour les nourrissons au cours de leur première année de vie. "La flore intestinale des nourrissons n'étant pas encore totalement développée, les spores de Clostridia ingérées peuvent germer, former des toxines et entraîner un tableau clinique de botulisme chez le nourrisson. ⁵ Pour les nourrissons, il faut donc éviter d'utiliser le miel comme remède maison.