Pédaler dans l'eau selon Kneipp

Aussi discrète que soit cette application autrefois si appréciée par Kneipp, le principe d'action qui la sous-tend est génial : D'un point de vue physiologique, la stimulation par le froid des pieds et des jambes entraîne une contraction des capillaires, des vaisseaux sanguins très fins. Cette contraction favorise le flux sanguin ou la circulation sanguine - avec de nombreux effets positifs.

En marchant dans l'eau selon Kneipp :

• ta circulation est stimulée
• ton métabolisme s'active pendant la journée et tu te sens rafraîchi(e)
• le soir, tu peux te calmer et t'endormir plus facilement
• tu renforces tes veines grâce à l'augmentation du flux sanguin - ce qui prévient les varices ou soulage les douleurs correspondantes.

Si tu ressens déjà un certain picotement dans les pieds, tu penses peut-être spontanément aux classiques bassins d'eau Kneipp dans les oasis de bien-être, les thermes, les piscines ou les parcs modernes. Et bien sûr, tu as tout à fait raison ! Mais il existe encore bien d'autres possibilités de s'adonner à ce petit rituel de santé délicat : Tant que l'eau est suffisamment froide (c'est-à-dire à une température inférieure à 18 degrés) et qu'elle ne t'atteint pas plus haut que le genou, le ruisseau du coin ou la rive peu profonde du lac le plus proche font tout aussi bien l'affaire. Et puis, il y a encore les quatre murs de ta maison. Si tu as une baignoire dans ta salle de bains, tu peux l'utiliser comme une excellente alternative aux bassins à pédales et autres, afin de mettre en œuvre facilement et en privé la fameuse application d'eau Kneipp.

• Remplis ta baignoire d'eau froide de manière à ce qu'elle atteigne au maximum le creux de tes genoux.
• Entre dans la baignoire et marche sur place.
• Important : à chaque pas, sors complètement une jambe, y compris le pied, de l'eau - comme pour la marche de la cigogne - tout en pliant la pointe du pied vers le bas. Ce n'est qu'ainsi que l'application peut agir de manière optimale.
• Dès que la sensation de froid devient trop forte, arrête le processus.
• Ensuite, retire l'eau de tes jambes avec les mains et sèche tes pieds.
• Enfile maintenant des chaussettes et des chaussures et procure-toi une agréable sensation de chaleur en faisant de la gymnastique des pieds ou en marchant.

Quand éviter de marcher dans l'eau ?

Attention : la prudence est de mise pendant la menstruation - observe attentivement si ton corps supporte bien l'application ou s'il se sent affaibli. Si tu souffres d'infections urinaires, de maladies de la vessie ou des reins, d'infections abdominales ou de troubles graves de la circulation artérielle, il vaut mieux renoncer complètement à la marche aquatique.

Comme on le sait, le mot-clé "durcissement" revient souvent dans le contexte des applications d'eau - ce qui signifie en fin de compte le renforcement des défenses naturelles du corps. Mais cela peut-il être prouvé scientifiquement ? Une équipe de recherche de la clinique d'orthopédie et de médecine physique de l'université Martin Luther de Halle-Wittenberg s'est penchée sur cette question dans le cadre d'une étude¹ qui a examiné les effets concrets de la marche aquatique selon Kneipp sur le système immunitaire. Des échantillons de sang ont été prélevés sur des volontaires âgés de 18 à 30 ans avant qu'ils ne fassent une série de quatre semaines de marche dans l'eau. Ensuite, d'autres tests sanguins ont été effectués après 1, 3, 6 et 12 mois, accompagnés d'un "journal des infections".

Les résultats ont été étonnamment clairs : Par rapport au groupe de contrôle, dont les membres n'avaient pas suivi l'application Kneipp, la concentration des lymphocytes T, importants pour les défenses immunitaires, était nettement plus élevée chez les participants du premier groupe. Parallèlement, il n'y a pratiquement pas eu d'infections au cours des quatre premières semaines ; au cours des mois suivants, les infections ont été plus courtes et moins graves que dans le groupe de contrôle. Les scientifiques ont ainsi pu démontrer de manière "étanche", tant du point de vue de la chimie de laboratoire que de la clinique :