Fakt, że odpowiednia ilość ruchu może sprzyjać zdrowiu, był nowością dla wielu współczesnych Kneippa. Ci, którzy mogli sobie na to pozwolić, chcieli nawet być jak najbardziej aktywni fizycznie. Wędrówki piesze były dla biedoty, większy prestiż miały podróże koleją, tramwajem konnym czy bicyklem. Kneipp odnosił się do tego dość krytycznie, ponieważ zawsze propagował pracę i ćwiczenia na łonie natury od głównie siedzącego trybu życia w mieście.
Filozofia 5 filarów
Ruch jest niezbędny do utrzymania zdrowia
Redukuje poziom stresu, podnosi odporność, zapobiega chorobom, a nawet może je leczyć. Mowa o zdrowym ruchu: osoby, które regularnie ćwiczą, nie tylko robią coś dobrego dla swojego ciała. Wysiłek fizyczny pomaga pozbyć się negatywnej energii, napięć w ciele i wspomaga relaks. Sebastian Kneipp podkreślał wartość "zrównoważonego wysiłku" i jego pozytywny wpływ na cały organizm. W naszym centrum uwagi powinna królować równowaga, koncentrując się na osobistym dobrostanie, a nie na perfekcji i optymalizacji własnej osoby, możemy być bardziej szczęśliwi i zdrowi.
“
Ta "maszyna", która jest jednocześnie mieszkaniem i narzędziem ludzkiego ducha, musi być w ciągłej aktywności! ”
Szczególnie osobom, które na co dzień mało się ruszają, Kneipp zalecał: "Aby wszystkie części ciała zaczęły działać, aby złe substancje nie gromadziły się w różnych miejscach należy pobudzać krążenie krwi." Szwabski ksiądz uważał, że regularne ćwiczenia fizyczne skutecznie poprawiały stan zdrowia.
Światło, powietrze i miłość do natury: dlaczego lepiej wyjść z domu
Tak, jak w codziennej pracy trzeba znaleźć równowagę między przeciążeniem a niedociążeniem fizycznym, tak w terapii ruchowej Kneippa nie należy ani nadmiernie stymulować, ani oszczędzać ciała i umysłu. Zdaniem naturopaty, duże znaczenie miał czynnik dziennego światła. "Kto żyje i ćwiczy w pełnym świetle dnia i w najpiękniejszych promieniach słońca, ten zachowa najzdrowsze oko i najzdrowsze ciało, o ile światło może na nie oddziaływać". Kneipp przypisywał świeżemu powietrzu szczególne właściwości lecznicze - zwłaszcza że już wtedy wiedział, iż oddychanie tlenem jest niezbędne do tworzenia i oczyszczania krwi.
Dla Kneippa idealnym zajęciem na świeżym powietrzu były spacery. Kneipp uważał, że spacery, wycieczki piesze i krótkie sesje biegowe za aktywność fizyczną pobudzającą krążenie. Podkreślał, aby w każdej aktywności fizycznej pracować nad całym ciałem. Aby wzmocnić efekt prozdrowotny, zalecał dodanie do ćwiczeń sesje wiadomego oddychania.
“
Kto dba o swoje zdrowie, powinien dołożyć wszelkich starań, aby spędzać czas na świeżym powietrzu, a unikać oddychania złym, zanieczyszczonym powietrzem! ”
Wszystko na miarę własnych sił: terapia ruchowa dla wszystkich
Podobnie jak w przypadku innych nauk zawartych w jego filozofii, Kneipp przywiązywał dużą wagę do koncepcji terapii holistycznej również w odniesieniu do ćwiczeń fizycznych. Dlatego Sebastian Kneipp uważał ćwiczenia za indywidualną formę treningu - zawsze w zależności od wieku, budowy ciała i obciążenia zawodowego danego pacjenta. Szczególnie nowatorskie i przyszłościowe jak na tamte czasy było to, że nawet chorzy ludzie mogli uczestniczyć w leczniczym działaniu terapii ruchowej w formie gimnastyki leczniczej.
Chociaż Kneipp w żadnym wypadku nie uważał się za ascetę, to jednak przywiązywał wagę do pewnej konsekwencji. Wymówki czy tzw. cheat days? Nie ma mowy! "Co się chce, a więc szuka, to się też znajdzie, trzeba jedynie stworzyć odpowiednią okazję do sensownego korzystania ze swoich sił fizycznych".
Od pieszych zakupów, przez prace w ogrodzie, po chodzenie po schodach - możliwości aktywności fizycznej w rozumieniu Kneippa są niemal nieograniczone.
Możesz też zdecydować się na "gimnastykę w domowym zaciszu": połączenie rozciągania, ćwiczeń z hantlami, czy ćwiczeń kardio możesz z powodzeniem wykonać w domu
Znajdź równowagę - ćwiczenie i regenacja.
Tak czy inaczej: według Kneippa droga do zdrowego i szczęśliwego życia prowadzi przez naturalny, zrównoważony styl życia. Obejmuje to sensowną pracę, zdrowe odżywianie, odpowiednią ilość ruchu i świadomą regenerację. Magicznym słowem jest tu: Równowaga. Jeśli zastosujesz 5 filarów filozofii Kneippa we właściwy dla siebie sposób, jeśli woda, rośliny, ćwiczenia, odżywianie i równowaga będą obecne w Twoim życiu, poczujesz szczęście, spokój i będziesz się tym cieszyć latami.
Może Cię również zainteresować:
Dla Sebastiana Kneippa równowaga oznacza znalezienie swojego "wewnętrznego centrum" i życie w zdrowiu.
