Koupání je zdravé a prospívá tělu i duši. Jak se ale vlastně správně provádí a co by se mělo před skokem do vany brát v úvahu? Zde najdete zajímavá fakta a užitečné tipy, díky nimž budete profitovat z blahodárného účinku koupele.
Na správném čase záleží: abychom efektivně využili uvolňujícího účinku lázně, nabízí se jako nejvhodnější doba večer kolem 21. hodiny, krátce před ukládáním se k spánku. Lázeň unavuje, a proto výborně připraví na noční klid. Chladná koupel naopak osvěží a rozproudí krevní oběh. Přiměřeně tomu by se měla volit i denní doba, například během dopoledne nebo odpoledne.
Jaká by měla být teplota vody na koupání? Kdo se chce osvěžit a povzbudit krevní oběh, volí chladnou lázeň. Teplota vody by ale neměla klesnout pod 15 stupňů Celsia. V případě studené lázně je nutné přísně dodržet krátkou dobu aplikace. Pro rozproudění krevního oběhu stačí několik sekund. Kdo se ve studené koupe příliš dlouho, riskuje podchlazení.
Tip: Pokud se koupete ve studené vodě, měli byste v ní zůstat jen několik vteřin a pak se pořádně zahřát.
Teplá lázeň slouží v první řadě k uvolnění. V tomto případě se doporučuje teplota vody 36–38 stupňů Celsia. Teplejší by voda na koupání být neměla: příliš vysoká teplota může zatěžovat srdeční a oběhovou soustavu. Pokožka kromě toho ztrácí tím více vlhkosti, čím je voda teplejší. V případě teplé lázně se doporučuje doba koupání 15–20 minut.
Koupeli se člověk musí věnovat minimálně pět minut, aby vůbec profitoval z uvolňujícího a blahodárného účinku koupele. Naopak příliš dlouhá doba koupání může zatěžovat krevní oběh a vysušovat pokožku. Lázeň by proto neměla trvat déle než 20 minut. A jak často? Doporučuje se jedna až dvě koupele za týden.
Koupání během těhotenství budí v mnoha ženách strach. Bojí se, aby miminko nezatěžovaly a v nejhorším případě neohrozily jeho zdraví. Obavy jsou však bezdůvodné: i během těhotenství je vhodné se koupat. Už proto, že koupání je pro nenarozené dítě právě tak uvolňující jako pro nastávající maminku. Je však třeba dodržet dvě důležité věci.
Teplota vody na koupání by neměla být příliš vysoká. Voda musí být teplá, ale ne horká, v žádném případě ne víc než 38 stupňů Celsia. Pokud by byla teplota vyšší, mohla by vyvolat předčasné děložní stahy. Kromě toho je teplem zatěžován beztak již intenzivně namáhaný krevní oběh, čemuž je nutné se právě v těhotenství vyvarovat. Ideálně by budoucí maminka neměla být během koupání v bytě sama.
I pro dobu trvání koupele platí: kvalita místo kvantity. Lázeň by neměla trvat déle než 15 minut. I zde je důvodem namáhaný krevní oběh. Trvá-li lázeň déle, hrozí nebezpečí, že při opouštění vany poklesne krevní tlak příliš rychle. Důsledek: krevní oběh zkolabuje. Proto z vany vylézejte raději pomalu a dejte tělu čas, aby si zvyklo na chladnější teplotu v místnosti.
Více neznamená nutně lépe – to platí i pro přísadu do koupele. Na dotaz po ideálním dávkování přísady do koupele neexistuje univerzální odpověď. A to z mnoha důvodů. Koupací vany jsou různě velké a pojmou různá množství vody, také se liší dávkování koupelových olejů, koupelových solí atd. Kdo chce mít jistotu, měl by se řídit návodem na obalu výrobku, kde jsou obvykle uvedena doporučení pro stolitrovou koupací vanu. Zpravidla se dávkování pohybuje mezi 10 a 50 ml.
Rozdíl spočívá v množství: při celkové koupeli sahá voda až po krk, v případě tříčtvrteční koupele po hrudník. Tyto dva typy se liší v intenzitě stimulace organizmu. Při celkové koupeli je větší, celé tělo profituje z tlaku vody a uvolní se. Intenzita stimulace je při tříčtvrteční koupeli menší, což však může být také výhodou: protože při tříčtvrteční koupeli voda pokrývá menší část těla, je možná delší doba pobytu.
Koupel nepřináší pouze očistu – ale také štěstí! Neboť co je krásnějšího, než na pár minut uniknout hektickému všednímu dni nebo osobnímu stresu a ponořit se zase jednou do vany?
Koupel dokáže mnoho. Uvolnit či vzpružit, šetrně povzbudit krevní oběh nebo podpořit látkovou výměnu. A to nejlepší: člověk se po koupeli cítí jako znovuzrozený.
Možná jste někdy slyšeli: „Vana, ta je pro holky.“ Je to ale předsudek, který už patří minulosti. Stále více mužů pro sebe objevuje blahodárnou sílu uvolňujících koupelí.
Podle statistik si 19 procent mužů minimálně jednou za týden udělá čas na bohatou lázeň. U žen je tento podíl ale stále zřetelně vyšší: dobrých 32 procent žen se minimálně jednou za týden koupe ve vaně. Trend je ale zřetelný: muži se koupou rádi!
S tím, že obliba koupání ve vaně u mužů roste, souvisí ještě jedna věc. Na trhu přibývá produktů do koupele určených speciálně mužské populaci. Zatímco muži před několika lety ještě museli sáhnout po koupelových přísadách s domněle ženskými vůněmi jako levandule nebo růže, v současnosti se mohou nechat hýčkat i trpkými koupelovými esencemi. Chladivá máta, cedrové dřevo nebo citronová tráva jsou jen několika příklady produktů, které jsou vyladěny speciálně pro jeho potřeby.
