Kolik vody si napustit do vany a jak dlouho by měla trvat správná koupel

Žena ve vaně s pěnou

Jak nejlépe podpořit léčbu či regeneraci organismu než pořádnou dávkou odpočinku a relaxace? Nemusíte přitom strávit ve vaně celý večer. Podle poznatků Sebastiana Kneippa je ideální dobou pro koupel 15 až 20 minut. A napustit vanu až po okraj, nebo je do tří čtvrtin? Záleží na tom, jak se cítíte a co očekáváte.

Plná vana

Neradi děláte věci polovičatě? Tak to si jistě rádi vychutnáte i plnou vanu. Dopřejte si ji jednou týdně po dobu 15 až 20 minut a přizpůsobte ji svým potřebám. Napusťte si vanu vodou o teplotě 37–38 °C tak, aby hladina sahala až po šíji. Přidejte koupelovou přísadu a dosáhněte tak maximální relaxace (levandule nebo meduňka), stimulujte krevní oběh (rozmarýn) či odlehčete svalům a kloubům (arnika).

Pro stabilizaci kardiovaskulárního systému můžete po koupeli provést studený postřik kolen nebo krátkou studenou sprchu celého těla.

Tříčtvrtinová vana

Tříčtvrtinová vana, na rozdíl od té plné, nedosahuje tak vysokého stimulačního efektu, ale zato méně zatěžuje krevní oběh a je tak příjemnější pro ty, které trápí například výkyvy krevního tlaku. I aplikaci tříčtvrtinové vany je vhodné provádět jednou týdně po dobu 15 až 20 minut ve vodě o teplotě 37–38 °C, hladina by ale měla sahat maximálně po prsa.

Varování:
Aplikace vody touto metodou stimuluje zejména krevní oběh. Trpíte-li srdeční chorobou, provádění koupelí nejprve konzultujte se svým lékařem. Opatrní buďte také v případě, že trpíte křečovými žílami, zánětlivým onemocněním jako je revmatický artritida či nízkým krevním tlakem. V takovém případě buďte opatrní také při vystupování z vany.

Mohlo by vás zajímat: