Střídavé sprchování teplou a studenou vodou
Proč utrácet velké peníze za drahé přípravky na podporu imunitního systému, když můžete obranyschopnost organismu podpořit v pohodlí vlastního domova a s minimálními náklady? Ideální metodou je střídavé sprchování teplou a studenou vodou. Pokud se překonáte a nenecháte se odradit zprvu nepříjemným chladem, při pravidelné aplikaci se výsledek brzy dostaví.
Princip je stejný jako u tradičních Kneippových metod. Stimulování studenou a teplou vodou zužuje a rozšiřuje cévy, což nepřímo pozitivně působí na imunitní systém, látkovou výměnu, krevní oběh, termoregulaci srdce a naši náladu. Je tedy pochopitelné, že se provádění střídavého sprchování teplou a studenou vodou doporučuje především při léčbě vysokého krevního tlaku.
Jak na střídavé sprchování
Střídavé sprchování začíná příjemně teplou až horkou sprchou, poté ale přichází část, při které musí každý překonat vlastního vnitřního lenocha. Vodu nastavte na chladnou až studenou, nejlépe na proud, a začněte u nohou. Zahajte proces u pravého chodidla na vnější straně (na nejvzdálenějším místě od srdce) a pak sprchujte z pravé vnější strany až po kyčel. Poté z tohoto místa přejděte na vnitřní stranu stehna a opět polévejte zpět k chodidlu, na levé noze provádějte postup podobně.
Když se pak řádně osmělíte, přichází na řadu ruce. Začněte na pravém hřbetu ruky, polévejte až po rameno a paži podél vnitřní strany ruky ochlazujte opět až po dlaň. Tento zážitek ze sprchování podpoří sténání, vzdychání a zpěv z plného hrdla (bez legrace) – právě to vás připraví na další kolo. Střídavé sprchování totiž provádíme zpravidla dvakrát.
Střídavné sprchování při nachlazení
Máte-li horečku, neměli byste se sprchovat vůbec, natož provádět střídavé sprchování. Jeho účelem je hlavně posílit imunitní systém a působí tedy hlavně jako prevence. Při obyčejném nachlazení bez přidružené infekce pak záleží na jeho typu. Pokud jste zkušeným uživatelem střídavého sprchování, můžete jej opatrně vyzkoušet. V opačném případě se sprchujte spíše vodou takové teploty, která vám je v danou chvíli příjemná.