Adaptogeny jako bylinné látky snižující stres

Rostlina je jen rostlina, houba je jen houba? Zakladatel naší značky Sebastian Kneipp by rozhodně nesouhlasil - a odpověděl by: "Na všechno existuje bylina!". Kopřiva na povzbuzení metabolismu, kozlík lékařský na podporu dobrého spánku nebo arnika na bolavé svaly. Léčitel, který se proslavil jako bylinkář, spoléhal na účinky přírody už v 19. století. Dodnes těžíme z jeho odborných znalostí léčivých rostlin a jejich rozmanitých schopností. V této souvislosti zažívají zvláštní oživení tzv. adaptogeny, o nichž se tvrdí, že mají pozitivní vliv na tělo i mysl. Co je však za tímto trendem pravdy? Zkoumali jsme, co se v této oblasti děje, a zjistili jsme, že ...

Zpět k rovnováze:

Infografika o přínosech adaptogenních rostlin.

Jak adaptogeny ovlivňují tělo a mysl

Adaptogeny jsou biologicky aktivní rostlinné látky, které se nacházejí v léčivých rostlinách, bylinách, houbách a bobulích (proto se často označují jako adaptogenní rostliny). Jsou obzvláště účinné, když jsme ve stresu, tj. když naše tělo produkuje více stresového hormonu kortizolu. Pokud je hladina kortizolu trvale zvýšená, může to mít negativní vliv na naši pohodu. Právě zde nastupují adaptogeny se svou schopností regulovat uvolňování kortizolu. Jinými slovy, pomáhají nám lépe zvládat stres a přizpůsobit se náročným situacím - odtud název adaptogen, odvozený z latinského adaptare = přizpůsobit se.

Přehled faktů:

Kurkuma leží vedle misky s kurkumovým práškem.

Co ví věda o účincích adaptogenů

Výzkumníci z celého světa se již mnoho let zabývají tím, co adaptogeny dokáží udělat pro tělo a mysl. Mnohé z tradičních účinků se jim podařilo vědecky prokázat. Například klinická studie z roku 1989 ukázala, že kurkuma může výrazně ulevit lidem se syndromem dráždivého tračníku - který se často vyskytuje v důsledku stresu¹. Ve studii publikované v roce 2012 byl dospělým pacientům trpícím stresem podáván speciální extrakt z kořene růže (Rhodiola rosea). Již po třech dnech léčby došlo u testovaných osob k výraznému zlepšení v oblastech, jako je únava, špatná koncentrace a podrážděnost².

Každá působí jedinečným způsobem:

Od ashwagandy po ženšen - co která rostlina umí?

Méně stresu, více energie a duševní rovnováha: zdá se, že adaptogeny mají opravdu dobré pomocné vlastnosti. Vlastnosti, které naše tělo a mysl mohou v moderním každodenním životě až příliš často využívat: mezi termíny a úkoly, pružnou pracovní dobou a volným časem a veškerou neviditelnou duševní zátěží kolem nich. A samozřejmě by se hledání vhodných léčivých rostlin nemělo proměnit ve stres - proto jsme pro vás zde "sesbírali" ty nejdůležitější.

Obraz kořenů ashwagandha na zeleném pozadí s podpisem: ASHWAGANDHA...

Ashwagandha - Spící bobule

Ašvaganda (Withania somnifera), známá také jako spící bobule nebo zimní třešeň, je adaptogenní rostlina, která se používá především v ájurvédské medicíně. Její vyrovnávací vlastnosti údajně snižují stres, zlepšují kvalitu spánku a podporují duševní jasnost. Ideální rostlina pro každého, kdo hledá malé ostrůvky vnitřního klidu v každodenním životě.

Obraz roseroot na zeleném pozadí s nápisem: ROSENWURZ.

Roseroot - Zlatý kořen

Růžový kořen (Rhodiola rosea), známý také jako zlatý kořen, pochází z chladných oblastí Evropy a Asie a má dlouhou historii v tradiční medicíně. Povzbuzující účinek rozchodnice růžové pomáhá našemu tělu při fyzické námaze, ale může také zvýšit duševní výkonnost a snížit stres.

Obraz ženšenu na zeleném pozadí s titulkem; GINSENG

Ženšen - kořen nesmrtelnosti

Ženšen (Panax ginseng) je skutečnou celebritou mezi adaptogenními rostlinami. Oddenek ženšenu je v tradiční čínské medicíně ceněn již po staletí. Ženšen pravý (Panax ginseng) údajně nejen zlepšuje výdrž, ale má také příznivý vliv na schopnost koncentrace organismu a jeho imunitní systém.

Obrázek Maca na zeleném pozadí s nápisem MACA.

Maca - zdroj síly z And

Maca (Lepidium meyenii/Lepidium peruvianum) pochází z vysokých nadmořských výšek peruánských And a je známá také pod názvem peruánský ženšen. Rostlina jako přírodní zdroj energie a zlepšovač nálady podporuje vitalitu organismu. Maca může mít také pozitivní vliv na libido a hormonální rovnováhu.

Obrázek kurkumy na zeleném pozadí s nápisem: KURKUMA.

Kurkuma - žlutý kořen

Kurkumu (Curcuma longa) mnozí znají jako kuchyňské koření, ale také jako hlavní složku oblíbeného "zlatého mléka". Účinná látka kurkumin obsažená v oddenku rostliny je ceněna pro své antioxidační a protizánětlivé vlastnosti a v rámci zdravé výživy může posilovat imunitní systém našeho těla.

Teplý nebo studený - čaj nebo smoothie ...:

Potěšení a efekt se zde dokonale doplňují

"Dnes máme adaptogeny!" Na první pohled to možná nezní tak lákavě jako jahodový dort se šlehačkou... Ve skutečnosti však existuje spousta možností, jak adaptogeny chutně začlenit do každodenního života a využít jejich účinků. Například s relaxačním šálkem čaje. Zejména ašvagandu a rhodiolu růžovou alias kořen růže najdete v mnoha dostupných čajových směsích - přičemž čaj z ašvagandy se doporučuje zejména večer kvůli jeho účinku podporujícímu spánek. Příznivci smoothie si zase mohou své výtvory okořenit širokou škálou adaptogenních rostlin; kreativitě se zde prakticky meze nekladou.

Když už jsme u toho, každý, kdo rád vaří, aby se zbavil stresu, může své recepty obohatit o tyto léčivé rostliny: Kromě tolik oblíbené kurkumy se v různých polévkách velmi dobře vyjímá například ženšen.