Sportujte s Kneippem

Vědci předpokládají, že příčinou bolesti svalů jsou drobná poranění, ke kterým dochází při nezvyklých pohybech nebo při přetížení svalu. Doba trvání bolestí svalů se u jednotlivých osob liší a závisí na intenzitě - může trvat až sedm dní, než se naše svaly zotaví z námahy.

Bolest svalů však nemusí znamenat nic špatného: ukazuje, že sval po fyzické námaze roste. Zpočátku to také znamená, že se ve svalových vláknech objevují malé trhliny. Naše tělo však poškození napravuje, takže postižené svaly jsou nakonec větší a my se můžeme těšit z vytrénovaných svalů.

Mezi odborníky se vedou diskuse o tom, zda byste měli pokračovat v tréninku s bolavými svaly, nebo ne. Na jednom se ale shodli: Trénink s bolavými svaly nepomáhá, ale mnoho lidí se přesto cítí lépe, pokud v tréninku pokračují. Doporučení odborníků zní: trénujte s nízkou intenzitou, jinak se zvyšuje riziko vážného svalového zranění, například natržení svalového vlákna.

Koupel může být vhodná pro bolavé svaly. Názory na to, zda je lepší teplá nebo studená koupel, se však liší. Závodní sportovci stále častěji volí chladivé koupele. Ihned po tréninku si dopřejí tzv. ledovou lázeň, která má svaly rychle zregenerovat, potlačit zánět a zmírnit otok a bolest. Teplota vody by neměla být vyšší než 15°C.

Teplá koupel může být prospěšná pokud vás bolí svaly.

Důvod: teplá voda ve vaně stimuluje krevní oběh a metabolismus. Svaly se v teplé vodě uvolňují a díky zrychlenému metabolismu se rychleji hojí drobná poranění a namožené svaly.