Une femme se tient dans la douche et fait couler de l'eau sur son genou, on ne voit que ses jambes.

Élimine les problèmes d'endormissement

L'arrosage des genoux - ou comment l'eau peut avoir un effet apaisant

Beaucoup d'entre nous se considèrent comme des têtes pensantes. Mais certains d'entre eux oublient que l'autre extrémité du corps est très active. C'est justement là qu'une application célèbre avec de l'eau fait son entrée en scène : l'arrosage des genoux selon Kneipp. Elle est surtout appréciée pour son effet calmant et soporifique, mais elle peut aussi soulager les maux de tête, stimuler la circulation sanguine ou redonner du tonus aux pieds chroniquement froids ou douloureux. En outre, ce classique fait partie des applications Kneipp les plus simples, que tu le fasses à chaud ou à froid.

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L'arrosage du genou, un talent multiple :

Une femme se tient dans la douche et fait couler de l'eau sur l'arrière de sa jambe droite.

Petite application Kneipp - très grand effet

En termes de surface, l'arrosage des genoux tant vanté par Kneipp est plutôt modeste par rapport à ses "grands frères" ; en effet, lors de cette application entre la pointe des pieds et le genou, ce ne sont pas vraiment plusieurs centimètres carrés de ta peau qui sont mouillés par l'eau. Il est donc d'autant plus surprenant de constater les effets que l'on peut obtenir avec ce procédé Kneipp en apparence si anodin.

Une douche sur les genoux

favorise l'irrigation sanguine de la peau et des muscles
fait baisser la tension artérielle
agit comme un calmant et une aide à l'endormissement
peut soulager les maux de tête
renforce les défenses immunitaires et les organes pelviens
aide en cas de pieds froids chroniques
est bienfaisant lorsque tu as surchargé tes pieds, par exemple en restant longtemps debout
offre un entraînement vasculaire idéal pour les veines

Sebastian Kneipp et l'arrosage des genoux

Un peu d'eau froide sur les pieds et les mollets - cela peut sembler peu spectaculaire au premier abord... mais cela peut tout de même provoquer des réactions assez spectaculaires. Ainsi, Sebastian Kneipp rapportait sans détour dans "Meine Wasserkur" (Ma cure d'eau) de 1886 : "J'ai déjà vu des hommes qui avaient d'abord plaisanté sur ce procédé bagatelle (...) trembler comme une feuille (...)". Pour lui, c'était la preuve évidente que l'application d'eau froide n'avait pas manqué d'avoir un effet stimulant sur la circulation sanguine (et donc de faire baisser la tension artérielle). Les patients de Kneipp l'appréciaient déjà en peu de temps. Et qui pourrait l'exprimer plus joliment que Sebastian Kneipp lui-même : "Après huit à dix jets sur les genoux, toute sensation de douleur disparaît. C'est avec appréhension, avec une certaine tendresse, que l'on attend le prochain jet (...)".

Tout ce qui est bon vient d'en bas :

Se débarrasser des problèmes d'endormissement avec l'arrosage du genou

Natürliche Einschlafhilfe: Siehe, wie genau du den Knieguss durchführst.

L'arrosage des genoux, c'est aussi simple que ça

Pour que l'application ait un effet optimal sur ton corps, tu dois garder tes vêtements de dessus et - très important - avoir les pieds chauds. Si ce n'est pas le cas, tu peux par exemple les préchauffer en prenant un bain de pieds ascendant. Lorsque tu es prêt, procède comme suit :

Commence par la jambe droite. Fais passer le jet d'eau à l'arrière de la jambe, du petit orteil jusqu'au creux du genou, en passant par le mollet.
Laisse le jet d'eau circuler pendant cinq secondes, puis passe par l'intérieur de la jambe jusqu'au talon.
Poursuis avec le devant : fais passer l'eau du petit orteil au genou - cette fois-ci sur le devant de la jambe ; fais à nouveau circuler l'eau pendant quelques instants et descends ensuite le long de l'intérieur de la jambe.
Pour finir, arrose la plante du pied - avant de répéter l'opération sur la jambe gauche.
Maintenant, tu dois veiller à ce que ton corps se réchauffe rapidement, par exemple en faisant quelques pas rapides - ou en enfilant simplement des chaussettes douillettes.

Astuce : si tu veux t'endormir avec l'arrosage des genoux, il est préférable d'essuyer l'eau et de te coucher directement dans le lit.

Temperatur & Co.:

Ce à quoi tu dois faire attention

Comme pour beaucoup d'autres applications avec l'eau, la règle est la même ici : Tout dépend de ta constitution individuelle. Une douche froide pour les genoux est normalement effectuée à une température d'eau comprise entre 10 et 14 degrés Celsius, température à laquelle l'eau est généralement fournie par le robinet. Ceux qui préfèrent commencer l'entraînement en douceur et ne veulent pas surmener leur corps peuvent aussi le faire à chaleur alternée. Dans ce cas, on commence avec de l'eau à environ 38 degrés et, après avoir traité la jambe droite et la jambe gauche, on répète l'ensemble du processus à froid.

Très important : un bain alterné se termine toujours par la phase froide. Pour les douches froides comme pour les douches chaudes alternées, la règle suivante s'applique : si ta peau prend ensuite une couleur rouge clair, tout est dans le vert. En cas de coloration bleutée, le processus a duré trop longtemps.

Attention : cette application ne convient pas aux personnes souffrant de problèmes aigus de reins ou de vessie.