十分な運動が健康を促進するという事実は、クナイプと同時代の多くの人々にとって斬新なものでした。余裕のある人は、少しでも体を動かしたいという気持ちさえあり、鉄道、路面電車、ベロシペード（現在の自転車の祖先）などが、短距離でも多くの人の移動手段として選ばれていたのです。クナイプは、都会での座りっぱなしの生活よりも、自然の中での仕事や運動を好んでいたので、このような展開にはかなり批判的でした。
5本柱の哲学
運動と健康はどのように結びついているのか
ストレスを軽減し、病気を予防し、さらには病気を治すこともできるものがあります。それは運動です。定期的に運動している人は、体に良いことをするだけでなく、心も持続的にリラックスしているのです。セバスチャン・クナイプは、すでに「合理的労力」の価値と、それが生物全体に及ぼすポジティブな効果を知っていました。完璧さや自己最適化ではなく、個人の幸福に焦点を当てた健康的な運動量が重要です。
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人間の精神の住処であり道具でもあるこの『機械』も、常に活動していなければならないのです ”
特に日常生活であまり動かない人には、「体のすべての部分が活動することで、悪い物質がさまざまな場所に蓄積されない」とクナイプは勧めています。血液の循環を促すとともに、体力の維持・向上を図ることを目的としています。シュヴァーベン人の司祭は、何よりも規則正しく反復することが、運動による健康増進に最も効果的だと考えているのです。
光と空気と、自然への愛：なぜ外に出た方がいいのか？
日々の仕事が肉体的な過負荷と過小負荷のバランスを取るように、クナイプ運動療法は心身に過度の刺激を与えず、過小負荷を与えないようにすることが大切です。自然療法士によると、ここでは光の要素が非常に重要なのだそうです。"最も美しい日の光の中で生活し運動する者は、光が影響を与える限り、最も健康な目と体を保つことができる。"しかし、クナイプは空気にも特別な癒しの効果があるとしています。特に、酸素を吸うことが血液の形成と浄化に不可欠であることを、当時すでに知っていたのです。
クナイプは、当時の理想的なアウトドア活動は、散歩やハイキング、短いランニングセッションなど、血行を良くするようなものと考えていました。重要なのは、どのような活動においても、全身が強化されるということです。さらに、健康増進の効果を高めるために、意識的に呼吸法を取り入れることを勧めました。
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自分の健康を大切に思う人は、できるだけ空気のきれいなところで過ごし、悪い空気、汚い空気を吸わないようにしなければならない。 ”
ヘルシーメジャー：すべての人のための運動療法
クナイプは、他の哲学の教えと同様に、運動に関しても、ホリスティックな治療概念を重要視していました。そのため、クナイプは、運動は常に患者の年齢、体質、職業的ストレスに応じた個別のトレーニングであると考えました。特に当時としては画期的だったのは、病人でも体操という形で運動療法に参加し、癒しの効果を得ることができたことです。
クナイプは決して自分を禁欲主義者だとは思っていませんでしたが、それでもある種の一貫性は重要視していました。言い訳かチートデイか？いいえ。"人は欲するがゆえに求めるものは、また見出すものであり、それゆえ、感覚的に身体能力を発揮する機会を作り出すことができるだろう。"
徒歩での買い物、ガーデニング、階段の上り下りなど、クナイプの考える身体活動の可能性はほぼ無限大です。
または "屋内トレーニング "を選ぶこともできます：ストレッチ、ダンベルとフリーエクササイズの組み合わせなど。
運動と十分な休息時間によって
自分の中心を見つける
クナイプによれば、身体と魂の永続的な健康への道は、節度を持った自然な生き方によってもたらされるという。これには、有意義な仕事だけでなく、健康的な栄養摂取、十分な運動、意識的な回生が含まれます。ここでのマジックワードは”バランス”です。クナイプの哲学の5つの柱を自分に合った尺度で応用し、水、植物、運動、栄養、バランスが絡み合えば、心身の健康を維持し、具体的に促進することができるのです。
